有什么运动可以使腿变细？ 用3种快速腿的方法 **一起细化小腿吗

有什么运动可以使腿变细？ 让三条腿快速变细的方法是让你**小腿一起变细吗

小腿曲线修成操

步骤1 )坐在椅子中间上半身挺直，双**叉，双手沿椅子两侧自然下垂。

第二步(双) )保持叉子不动，脚尖着地，慢慢称量脚尖的动作重复约20次，使松弛的小腿肌肉得到充分的锻炼。

第三步)双手抱着一只脚的膝盖煮，固定膝盖高度。

提示：做腿部拉伸前，请先固定膝盖位置。

第四步)保持第三步膝盖高度，脚向前伸直抬起，恢复原位。 [！ -empirenews.page----]

有什么运动可以使腿变细？ 让三条腿快速变细的方法是让你**小腿一起变细吗

**纤细操

步骤1 )膝盖并拢，膝盖并拢，上半身挺直。 举起双手向前伸出。

第二步)保持第一步的姿势，上半身向后倾斜，**伸展肌肉。 大约10次就可以了。 [！ -empirenews.page----]

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三分钟床上瘦**操

第一步)身体俯卧，双脚伸直。

第2步) )收紧后方肌肉()，呼气的同时向后踢腿，左右脚可更换约20次。

提示：脚向上踢的时候，一定要伸展之后才有瘦身**的效果哦。

第三步)上半身伸直，双脚伸直坐在地板上，双手放在背后支撑身体的重量。

第四步)上半身保持原状，双脚左右交替上下摆动约30次，脚不能弯曲哦。