果汁禁食排毒减肥法清宿便排肠毒瘦10斤

果汁禁食排毒减肥法清宿便排肠毒瘦10斤

蔬果汁断食减肥

用苹果等代替的禁食方法，不能有效排除体内的毒素，容易导致营养素不足。 蔬菜汁禁食法与其他禁食法不同，它丰富的蔬果营养素可以长期补充身体缺乏的微量元素。 生命力饮食专家表示，禁食可以将平时消化系统消耗的身体能量转移到排泄工作中，有效排除体内毒素和宿便，达到瘦身效果。 特别重要的是刺激激素分泌旺盛，恢复活力，皮肤变得光泽。

断食减肥方法

专家表示，现代人生活忙碌，安排一天的禁食法在时间上很简单。 建议一个月，选择某一天，起床后三餐喝300ml热橙汁茶。 可以暖胃。 餐与餐之间每2小时选择一种青果汁饮用300ml，有利于体内环保、促进毒素排出、瘦身的功效。 超过水果、果汁、茶等打碎的量，可以冷藏保存在冰箱里。

起床后代谢功能开始起作用，喝冷饮会导致胃肠收缩，影响代谢，所以起床后喝橙汁茶不仅能暖胃，还能促进新陈代谢。

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以下6种果汁可选，材料以每杯足以榨取300ml分量为准。 热体质的人都能喝； 寒性体质可以在果汁中加入5ml姜汁，可以爱护肠胃。

橙皮姜茶

材料：鲜柳橙皮10g，生姜1片，低聚糖10ml，水500ml。

做法：橘皮洗净切碎，放入生姜和500ml热水煮滚后，小火煮20分钟，过滤渣加入低聚糖，拌匀即可。

功效：改善腹胀和安神的烦恼。

大豆卵磷脂葡萄柚汁

材料：葡萄柚2个，大豆卵磷脂15g。

做法：将葡萄柚榨汁，加入大豆卵磷脂，一起制成果汁即可。

功效：可降脂。

莲雾汁

材料：莲雾5-10颗(取决于颗粒大小)，开水约100-150ml。

做法：将莲雾洗净切片，放入榨汁机中，加入热水榨汁即可。

功效：具有降温退火、改善便秘的作用。

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草莓奇异果汁

材料：草莓5个，奇威1个，开水200ml。

做法：将草莓和猕猴桃洗净后，猕猴桃去皮切段，一起倒入榨汁机中，加入热水调成汁即可。

功效：能增强抵抗力，增强抗癌能力

葡萄莲藕汁

材料：葡萄25粒，鲜莲藕300g，开水150ml。

做法：将整个莲藕用清水洗净去皮，用盐水浸泡3分钟后切成薄片，用榨汁机榨汁即可。 将葡萄去皮去籽，在榨汁机中加入葡萄肉和莲藕汁，加入热水调成汁即可。

功效：稳定神经，改善抑郁症。

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橘子汁

材料：橘子2个，热水150ml

做法：将橘子去皮，放入榨汁机中加入热水调成汁，过滤取汁即可。

功效：促进新陈代谢，净化血液。

抗癌综合果汁

材料： **1粒、西红柿1个(大)、苹果1个(大) )。

做法： **将洗净切成两半，榨取汁液。 将西红柿、苹果洗净切段，与**汁一起放入榨汁机中榨汁即可。

功效：防病抗癌和美容养颜。

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复食原则

1 .恢复正常饮食后，第一天细嚼慢咽。

2. 3餐只吃5分钟。

3 .尽量清淡饮食，如少油、少糖、少盐等。

4 .禁止烟草、酒、咖啡、茶、槟榔等刺激物。

专家叮咛：做运动可加速排毒

禁食期间，不躺着或坐着，散步、快走、做柔软体操等运动，能促进新陈代谢，加速排毒。 有水肿和肝硬化的人不适合禁食。 因为身体浮肿和肝脏有负担。

医师建议：1个月只能实行1天

这种禁食法是低热量减肥的高纤维法之一，主要效果是排毒、排宿便、改善皮肤。 但这种方法一个月只能运行一天，不能长期持续使用。 平时进行的话，最好三餐正常饮食，饭后喝一杯300-500ml的蔬菜汁。 另外，糖尿病的人因为血糖值的变动不稳定，所以不适合使用。