明星减肥喝什么明星喝的瘦肉粥

明星减肥喝什么

1 .山药糯米粥

材料：紫红糯米100克，糯米50克，薏苡仁30克，山药100克

做法：将薏苡仁早洗一夜出泡沫，然后将薏苡仁和糯米洗净放入锅内煮； 将山药去皮后切成丁，待粥煮开后慢慢煮至粘稠为止。 为了味道，少量蜂蜜比较好。

2 .枣粥

材料：小米30g，红枣10个

做法：小米洗净沥干水分，红枣洗净去核，沥干小米，放入平底锅小火炒至干爽，香气四溢即可； 将炒好的小米放入砂锅，加入去核红枣，加水，大火煮熟，小火熬至粘稠成粥。

3 .板栗红枣粥

材料：糯米各半，熟板栗10个，红枣10个

做法：将糯米和大米洗净干净，预先浸泡在水中，与适量清水一起放入锅内，加入红枣大火煮后小火煮约30分钟，中搅拌避免粘锅底； 将板栗熟切成小块，30分钟后加入板栗块，继续煮约20分钟直到粥粘稠为止。

4 .鸡蛋菠萝粥

材料：大米200克，玉米50克，鸡蛋1个，菠菜1根，葱适量，料酒少，盐少，植物油少，鸡精少

做法：大米中加入少许玉米破碎，用冷水浸泡30分钟； 鸡蛋碗里放入一点料酒，溶解成鸡蛋液； 菠菜烧水，过冷水，切碎备用； 把水煮沸，放入泡过的米，盖上盖子，用小火慢慢煮，煮至粘稠； 加入少许植物油，加入菠菜破碎，顺时针淋蛋液，加入盐、鸡精； 最后放入葱就行了。