分享睡前做什么动作减肥的九招给大家

睡前做什么动作瘦身

一、敲胆经：

活血排毒、排水肿

按摩胆经可以开窍、活血、排毒。 血液循环加快，身体有足够的能量排除垃圾，体内水肿和毒素自然清除，按摩拍打部位后会逐渐变瘦。

怎么敲胆经？

胆经下肢巡游路线沿股、下肢外侧中线在小趾、次趾之间下行。 有容易找到的标记。 沿着裤子中间的线条到膝盖的侧面。 主要有环跳、风市、中渎、膝阳关四大穴位。

注意：睡得太晚的话(晚上11点以后)请不要敲。 肝胆是表里如一的脏腑，晚上11点以后拍打胆经容易点燃肝脏。

二、推腹减肥：

清扫经络垃圾、减腹部脂肪

但是，如果不注意时间的话，11点以后敲胆经也没关系。 如果再继续按肚子的动作，同样也不会起火。

推拿法是用简单的方法给你清理经络上的垃圾，达到让肝脏理气、开胃、补心、养心的目的，对情绪病发胖的效果非常有帮助。

睡觉前按肚子本身可以减少腹部和下半身的脂肪。 因为按肚子可以把新鲜的气血输送到腹部和下半身，所以即使想通过经络，不瘦也不行。

怎么推心置腹？

请躺在床上，双手握拳，从胸中间按在肚脐的眼睛下面。 只有这个方向。 不能反过来按。 按压时用力适度，同时感觉腹部有无异常。 这样按10-20次，有硬的地方请认真按。 那里很可能被按了内脏脂肪，按了可能会瘦一两斤。

三、按摩淋巴：

瘦脸、分解脂肪

淋巴循环不良，会影响机体排毒功能，毒素积聚在体内，容易出现水肿问题。 睡前按摩淋巴可以引导身体排出多馀毒素和水分，不仅能加速美容养颜，还能加速脂肪分解，醒来后浮肿消失，身体形态变轻。

你怎么按摩淋巴？

淋巴的位置主要集中在大腿沟和颈部，在这两个地方可以用一定的力量按摩3-5分钟。

四、电吹风吹肚子：

减腰腹的神奇方法

很多人因为腹部寒冷，脂肪不能分解，所以腰胖了，堆在这里。 如果能在浴室睡觉前加热，就能把暖流一直带进被窝里，让身体中温一夜，血液循环顺畅，有效地驱除腰部和腹部堆积的脂肪哦。

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五、提前一小时关电脑 、关手机

至少在睡觉前一个小时关掉电脑和手机，这样就可以不用对着手机发呆，而是在睡觉前走来走去，加速身体的新陈代谢。 另外，还可以减少辐射损伤，使身体功能正常运转，自然就不会囤积脂肪，减肥变得顺畅。

六、勤泡脚减肥

脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流，特别是下半身肥胖有很大影响。 睡觉前用热水泡脚，可以消除疲劳，对睡眠也有好处，还可以减肥。 泡澡可以改善局部血液循环，消除寒冷，促进代谢，最终达到养生减肥的目的。

七、睡前伸懒腰变瘦：

加速内循环

睡觉前可以伸几个懒腰，对减轻一天的疲劳绝对有好处。 挺起腰来，腰部活动，脊骨保持在正确的位置，睡眠循环顺畅，体内的垃圾经过适当的脏器处理排出体外，有助于身体健康和瘦身。

八、梳头30遍：

疏通经络，健康瘦

睡前梳头30次的好处很多，美容、瘦身、安眠等。 因为头部穴位多，而且在身体重要经络基础上，沟通头部，可以使全身内循环顺畅，脂肪不堆积，轻松瘦身。

九、睡前少喝水：

防水肿

脸部水肿绝对阻碍事业、恋爱的发展。 这是文根英。 水肿前后简直是两个人啊。 晚上21点多，人体器官一般进入睡眠。 这个时候多喝水的话，内脏必须再次开始工作进行消化运转，生物钟容易失常。 特别是对肾脏造成负担，浮肿恶化。 因此，睡前喝点水，可以保护身体休息，避免醒来后浮肿和发胖。