*** 次数：950001 已用完 请联系开发者*** 健身注意事项 注意这些别让你的健身等于白健

健身注意开始不要图快

健身注意什么?健身训练欲速不达。平常不锻炼的人，可以从最简单的饭后散步开始。形成习惯后，再增加加速你很运动量。任何时候开始健身，都可以用强度低的活动来热身。

健身时做出的动作(深蹲、俯卧撑等放下的离心动作)，一般讲究放下时要慢，至少3秒，感受拉伸。向心部分(向上蹲起、或跳起、撑起)都是能多快就多快。

健身注意不过于重视体重

很多人开始健身时都只想到要减肥，但健身初期的减重效果往往不明显，因为脂肪是很难减的，身体尚在适应阶段，待一段时间过后，身体的肌肉得到了刺激，有了相应的增长，基础代谢的增高会帮助你持续燃烧更多脂肪，到时身体围度也会有明显的改善。

健身注意动念一致

做健身动作时候，要考虑我现在主要练得是哪，哪该发力了。研究发现，健身时精力集中到肌肉而不是所举重量的健身者，肌电图测试下有着更高的肌肉活性。所以健身时要注意动作和事项集中到所做功的肌肉。