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*** 次数:950001 已用完 请联系开发者*** 健身注意事项 注意这些别让你的健身等于白健

2022-06-13 14:41:24 来源:郓城中悦电子信息有限公司

健身注意事项都要哪些?对于健身新手和健身老鸟而言,知道几条健身的注意事项能让健身更高效。我们不做无准备的健身!健身一定要知道这几点健身注意事项,万一健身的方向和技巧有错误,还能及时纠正过来!

健身注意练后拉伸不能少

来自奥斯汀得克萨斯大学的研究发现,当运动员在训练后进行伸展时,他们的身体比训练前进行伸展变得更加柔韧。 在健身后注意拉伸也是预防伤痛,提升肌肉耐力和柔韧度的必要整理运动。健身一定要注意之后的拉伸。

健身注意练后营养的补充

你健身力量训练后吃下的热量,不会转化成脂肪,反而会转化成肌糖原和帮助消耗脂肪的肌肉!所以此时不吃,更待何时呢。因为肌肉在超量恢复中,所以可以在力量训练之后,多吃一些碳水化合物和蛋白质(主食、瘦肉)。

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