吃什么可以减肚子脂肪,吃这6种食物一月瘦10斤,小仙女还不快来试试。...
:本文首发自瘦龙康健,中国肥胖问题的死磕侠,我已委托“维权骑士”为我的文章进行维权...
拥有丰满的胸部是每个女人都梦寐以求的,但如何才能让胸部丰满挺拔呢?下面就教大家自制快...
5种流行高效减肥法,让你一月瘦10斤,各位想减肥的朋友了解下吧。...
你是不是还在热衷于食物减肥方法,但是小肚腩却越来越大?这个时候,你就要想想这些减肥食物...
眼见自已的身子越来越胖,却无法下定决心减肥你,一定要仔细看完这个画报,这样你才会有所觉...
饮食控制是减肥之路首要的助力,只要饮食控制得宜,成功瘦身绝非难事,但即使在减肥时期,均衡...
在《对我而言可爱的他》中Rain除了大秀演技外,更是大秀完美身材,很好奇男神到底是如何练...
腰部是女人身体最性感的部位之一,腰部线条也象征着女人魅力。如果你被冠以“虎背熊腰”“水桶腰”的称号,那就代表着你脸蛋再怎么漂亮也是没用的?那么怎么瘦腰瘦肚子呢?瘦腰瘦肚子的方法又有哪些呢?小编告诉你5...
一.伏地跪拜青蛙脚
) a )准备俯卧撑姿势,从肩部到脚踝保持斜直线。
) b )右脚迈出一步,停在右手旁边。 *请勿向下塌陷或向上抬起。 快速将右脚放回原位,用左脚做同样的动作。
目的:扎紧腰部,锻炼腰线。
二.哑铃挺身而出
手里拿着一对哑铃,用和肩膀一样的宽度支撑在地上。
) a )俯卧位挺身而出,脚尖着地,手臂挺直。
) b )屈肘俯下身体。
) c )返回原位时,用右手向后拉动哑铃保持至右胸位置3秒钟,然后返回初始位置。 用左手重复刚才的动作。
目的:收缩腹部,快速燃烧腹部赘肉脂肪。
三.阻力带弯腰牵拉
双手握阻力带把手,双脚放在阻力带上,双脚**与肩部同宽。
) a )屈髋上半身,伸直背部,双膝微屈。
) b )提升阻力带至上腹部,保持3秒钟,然后返回起始位置。
目的:拉长腰部肌肉线条。
四.靠墙上下滑动
头、上半身和**贴在墙上。
) a )手和手臂贴在墙上,肘部弯曲90度保持1秒钟,**肘,手腕和双手按在墙上,**肘向下滑动,肩胛骨收缩,身体向下。
) b )伸出双臂,身体向上滑动,双手不离开墙壁。
目的:伸直腹部,收缩腹部,快速瘦身。
五.背后跷二郎腿弓
) a )抓住一对哑铃,站着的姿势,双脚**与肩膀同宽。
) b )右脚向左迈出一步,身体放低,左腿和右腿膝盖至少弯曲90度。
) c )维持该姿势3秒钟,然后返回起始姿势,换左脚重复相同动作。
目的:可以强化腰部两侧的赘肉,对燃烧腰部两侧的赘肉非常有效,能迅速瘦下来。
除腋毛 经期吃什么好 生女孩的科学方法 高血压症状 三星手机 开眼角 油漆 玉米 孕妇吃什么好 养生 呼吸道感染 fancl 蓝色牛仔裤 单身 早期教育 排毒方法 青蟹 虽然有自己的想法 物理降温 盐水泡脚 修容棒 无痛分娩 成熟女人 营养食谱 电子秤 吹风机 21天减肥法 幼儿急疹 迅速摩擦拉链口露出的被胎大约一分钟