神奇毛巾减肥法瘦腰瘦腹减肥操

普通的小毛巾也能瘦下来。 这不仅是一条小毛巾，还可以通过特定的动作，拉伸和收紧人体的肩膀、脖子、背部、腰部、臀部和手臂等肌肉和韧带进行锻炼。 长期坚持不仅能创造美丽的身体曲线，还能教你不可思议的毛巾减肥法。

拉**收腹

1 .平躺瘦腹，向上看，双脚向上弯曲90度，毛巾贴近**膝盖，双手拉毛巾做准备姿势。

2.**不要动，双手**贴毛巾。 肩膀和头部慢慢离开地面，腹部**收腹保持5秒钟后，恢复准备姿势。 重复这个动作15-20次。

借助毛巾仰卧起坐 收腹瘦背

1 .收腹端坐，双脚向上弯曲90度，毛巾贴近**膝盖，双手张巾，向前看，呈准备姿势。

2.**保持不动，双手**张毛巾，上身慢慢向下，背部紧贴地面后恢复准备姿势。 重复这个动作15-20次。

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身体轻轻后仰 瘦腿收腹又提臀

1 .盘腿端坐，用毛巾围背，与**平齐，双手抓住毛巾两端，收腹挺胸，眼观前方为准备姿势。

2.*双手保持不动，最大限度地将上身向左转动，然后保持5秒钟，慢慢向右转动。 该动作为左右1组，重复15-20组。

Tip：

1 .笔直跪在地上，双脚与骨盆同宽，用毛巾围起**，双手向前拉毛巾两端，收腹扩胸，采取准备姿势。

2 .慢慢均匀呼吸，双手在前张**巾，最大限度地向后仰。 此时，将重心放在**和腹部。 重复这个动作15-20次。

扩展阅读：动作中，注意上身和**始终保持一条直线。

最简单的懒人减肥操

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