28天懒人不做减肥计划最有效的减脂方法

28天懒人不节食减肥计划

瘦身重点一：戒掉高致肥食品

甜点、面包、肉类是非常美味的食品，但它们都是高肥胖的食品，尤其是猪肉、牛肉和蛋糕，一定要把它们全部扔掉，用最佳的食物补充缺少的蛋白质和钙。 比如用鲜榨果汁代替甜点和饮料，其美味并不比软饮料差，用海鲜代替营养丰富的肉类，就是把每天吃的牛肉变成鲑鱼，可以补充牛肉的营养，味道不比牛肉差，同时摄取的卡路里

瘦身关键二：多站少坐

对于懒人来说，运动可能很难，所以即使不喜欢工作，也要学会喜欢站着。 长时间站立和行走可以使代谢和血液循环正常化，比坐着更有减肥效果。 如果你经常对着电脑，买台电脑升降机，站着工作，或者站着上网。 总之每天站着的时间比平时坐的时间还长。 没事的话，最后饭后散步30分钟到1小时，慢慢走15分钟，然后再走15分钟。

瘦身关键三：别从食物中找慰藉

将悲伤转化为食欲，是大多数女孩子心情不好时的错误选择。 大吃大喝可以在短时间内缓解**情绪，但热量摄取过多会导致脂肪堆积，而且心情不好的时候可能会导致食物消化不良，引起胃肠疾病，是非常不健康的发泄方法。 对消极的事情还是要调整感情。

瘦身关键三：饮食要注意

早上最好吃1片全麦面包/1个鸡蛋50mL的牛奶/豆浆。

中午吃50G蔬菜沙拉的海鲜

晚上吃黄瓜/西红柿水果

早晚不要吃得太饱。 如果可能的话，七八分钟就可以了。 每天需要喝2500-3000CC毫升热水。 营养均衡，又不饿，对懒人来说是非常有益的减肥方法。 如果你想更快瘦下来，你需要去健身房办张卡片，好好减点肉。

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