少吃饭能减肥吗？ 六种最常见的饮食减肥错误

饮食减肥误区1

减肥少喝水，多喝会水肿

其实多喝水是不会水肿的。 相反，只有在水不足的情况下才会水肿。 当你饮水量不足时，身体会有感应。 那个时候，会减少水的排出，在身体里储存最大限度的水，影响体内的**排出。

所以，当你平时发现手指和脚踝有水肿的时候。 例如，手上的戒指很紧，早上起来有点肿，多喝水就好了。 因为他知道，当他开始喝足够的水时，**身体就不需要保存水了，所以他会让体内的水排泄出去，水肿也就消失了。

饮食减肥误区2

胖人喝凉水都长肉

其实，水本身不含热量。 相反，多喝水也有助于脂肪的消耗。 因为身体内的水分不足的话，脂肪的代谢速度会下降。 另外，喝水也有降低食欲的效果，也能使皮肤变得水润哦。 当然，糖分多的饮料和高脂的汤类除外。

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饮食减肥误区3

少吃或不吃米饭可以减肥

事实上，米饭是人类日常需要的能量来源，其主要成分是糖类，不足会导致体内营养失衡，引起低血糖，对身体也有危害。 短时间系可能有减肥效果，但有容易反弹的倾向。

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饮食减肥误区4

蔬菜低脂，可以尽情吃

蔬菜确实是完美的健康食品。 但是，作为前提，烹饪方法合适时。 烹饪中使用大量的油的话，即使是植物油，也不能多吃。

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饮食减肥误区5

不吃动物类食物就能少摄入脂肪

动物的食物中确实含有很多脂肪，但我不能不吃。 特别是**水产经常含有人体必需的不饱和脂肪酸，减肥的人应该适量食用。 不过，去皮取油后再吃等，可以避免吃多了的油脂。

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饮食减肥误区6

果汁类饮料是健康食品，多喝无妨

果汁中含有丰富的维生素，但含糖量和热量非常高，水果中的纤维素等其他营养少，饱腹感不好，所以尽量不喝。 喜欢甜食的人可以使用新鲜水果来解除食欲。

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