赵奕然减肥健康食谱秋季塑身曲线so easy

赵奕然减肥前后对比照

赵奕然不得不说是减肥界的明星，被胖朋友们称为“中国减肥英雄”、“懒人减肥明星”。 他从270多斤减到现在的140多斤，一共减去了120多斤。 通过自己的摸索和研究，成功瘦了8个月。 另外，用自己的方法给很多肥胖者带来了福音。 今天和大家一起分享的是赵奕然减肥健康食谱，让大家在秋天做曲线so easy！

赵奕然减肥食谱

早餐：红豆粥

材料：红豆、粳米、盐、味精。

制作方法：

1、首先清洗小豆、粳米。

2、然后把小豆用温水浸泡2小时。

3、接下来把红豆放入锅里加入适量的水煮。

4、红豆煮开后加入粳米一起煮粥，出锅时加入盐和味精调味即可。

Tips：早餐吃得很清淡，红豆粥是非常好的选择。 另外，喝了会有很细很滑的口感，吃多了也不会发胖。

赵奕然减肥食谱

午餐：海鲜意大利面

材料：意大利面，蛤蜊，虾，贝类。 番茄酱、盐、胡椒粉。

制作方法：

1、先去虾头、去尾、去皮、去虾丝清洗。

2、然后将意大利面放入沸水中煮至八成熟取出。

3、接下来在锅里放入牛油，放入蛤蜊、虾、鲜贝翻炒，淋上番茄酱，用盐、胡椒粉调味，放入煮好的意大利面翻炒至入味。

4、最后把炒好的面用筷子卷起来，放在盘子里，把海鲜放在面上装饰即可。

Tips：中餐是赵奕然一天吃得最多的一顿饭，必须营养丰富。 那样的话晚上就不会太饿了。 另外，午饭时可以加入低热量的肉类，维持营养摄取，避免发胖。

赵奕然减肥食谱

晚餐：香菇豆腐

材料：豆腐、香菇、榨菜、酱油、芝麻油、糖、淀粉。

制作方法：

1、先把豆腐洗净，切成四方小块，挖出豆腐的中心位置。

2、然后将香菇洗净用温水泡软后切碎。

3、接下来将榨菜洗净切碎后，加入调味料和淀粉搅拌成馅料。

4、最后将馅料放入豆腐中心，放入蒸锅煮熟，淋上香油和酱油食用。

Tips：晚餐赵奕然清淡，不会增加肠胃负担。 另一方面，香菇豆腐是非常好的选择。 香菇有降低胆固醇的效果，豆腐是减肥的非常好的食物。 配合健康瘦。

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