掌握经期减肥的最佳时间 推荐一周的减肥食谱
大部分女性都知道月经期是减肥的最佳时期，却不知道具体的最佳时间，月经后第7～14天是关键...
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刮痧后能拔罐吗 可适人群刮痧配合拔罐效果加倍
刮痧和拔罐都是非常传统的中医疗法，那么，刮痧后能拔罐吗？刮完痧可以拔罐吗？...
懒萝卜减肥减肥减肥刮油瘦身
白萝卜有小人参之称，在蔬菜界和药材界都有不错的美誉。对于懒人们来说，简直是减肥美容的...
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春节饮食注意事项 8大禁忌需牢记
春节是中国传统节日，伴随而来的就是各种吃吃喝喝。吃喝本是一件高兴的事，可吃的不好，弄到...
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蛋白质减肥法越吃越瘦 5天食谱5大成功秘诀助你吃着享瘦
蛋白质减肥法的初衷呢就是说，吃肉是不会胖的，因为都是蛋白质，而每天人能吸收的蛋白质是有...
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做一项运动必然要考虑一个问题，那就是饭前做还是饭后做。所以，那么仰卧起坐是饭前做好还...
喝苦荞茶能减肥吗
减肥是许多人想要保持完美身形的第一步，因此不少人都想要减肥来塑性。那么减肥期间除了...
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平台期一般多久 平台期过后体重会减得慢
每个人减肥生活中都会碰到瘦身的平台期，这个时期的减肥，如果你不能够掌握减肥的技巧，不打...
背部是最容易忽略的部位，而拥有美背的女人更有气质，穿衣服也特别的好看，特别的露背装，完美的曲线很迷人，下面就来跟学习韩国健身教练郑多燕减肥舞美背运动！
Step1：首先吸气，屈膝，上半身前倾与地面平行。 双臂垂直弯曲，下肘尽量抬高。 这时，膝盖和脚尖，视线正面，拇指向内，面向身体两侧。
呼气Step2：，以右脚为轴心，左脚以脚尖站立的姿势靠拢，站直，双臂在胸前合并，稍抬高**使肌肉收缩。
扩展阅读：
美背瑜伽瘦背瑜伽美背运动如何美背[！ -empirenews.page----]
用Step3：吸气，一边交换一边做步骤1的动作。
Step4：呼气，张开的右脚回到原来的位置，做步骤2的动作。
TIPS：做这个动作的时候，上半身前倾的时候，请注意不要让背部和骨盆弯曲。 上臂和肩膀要保持一条直线。 膝盖不能向内倾斜。 运动次数(8~16次可以做4~8次) )。
扩展阅读：
美背瑜伽瘦背瑜伽美背运动怎么美背
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