秋季清肠排毒减肥食谱多吃玉米减肥餐快速瘦身

玉米减肥原理：每100克新鲜玉米含196千卡热量，粗纤维1.2克、蛋白质3.5克、脂肪2.3克及40.2克碳水化合物，矿物质和纤维素含量也十分丰富。

玉米中富含的镁，能促进胃肠蠕动，有助于胃肠健康。 另外，能顺利排出体内的**和毒素，起到肠内排毒的作用，对减肥和瘦身非常有帮助。 另外，玉米须有利尿的效果，也有助于减肥。

玉米豆腐鸡蛋羹

材料：豆腐1片，玉米粒1粒，干贝2粒，鸡蛋1个

做法：

1、瑶柱用热水浸泡至软，切碎

2、将砂锅加热，爆油，油热后倒入温热水

3、锅里的水烧开后把豆腐和玉米粒一起放入锅里，再次烧开后小火煮15分钟

4、鸡蛋打散，趁热放入锅中，搅拌成鸡蛋花，加盐调味即可

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材料：

做法：

扩展阅读：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青花椒一个，煮好的老玉米一个，盐1/2茶匙，菇精1/4茶匙

健康减肥食谱

1、剥掉煮好的老玉米粒备用

2、山药去皮切丁，加水备用

3、胡萝卜去皮切丁，青椒切丁，生菜笋去皮切丁

4、锅内油6-7成热时，将青红椒、胡萝卜、莴笋炒2分钟左右，加入玉米粒和山药，继续炒2分钟，加入蘑菇精、盐炒1分钟即可。

薄荷减肥食谱

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