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瘦腰腹瘦肚子小妙招
腰是最容易长脂肪和赘肉的部位,当然也容易减少,但如果不想过度运动和减肥,可以尝试以下小运动。 简单轻松,时间也短,适合懒惰的人哦。
毛巾减肥动作
平举STEP1:手巾后,先左转配合腹式呼吸法维持10-20秒,接着右转同样即可。 如果想加快消除小腹的速度的话,可以延长时间。
STEP2:利用姐妹仰卧的姿势,把毛巾放在脖子上,用腹部和背部的力量维持这个姿势10-20秒左右。 女孩子们这个动作真的很累,请注意不要勉强哦。
STEP3:这个姿势非常简单,而且也不累。 主要是刺激腹部蠕动,提高下半身的代谢能力。 电脑族和经常坐着工作的话,需要促进血液循环。 双脚向内缩( * )可以达到效果,但与腹式呼吸组合时容易达到效果。 请维持这个姿势20-30秒左右。
如果有办法给STEP4:身体增加负担的话,建议维持很长时间。 如果累了,请放下脚再试一次。 做这个运动的时候,肚子凹陷,感觉**肠在蠕动。
STEP5:促进胃肠蠕动除了运动外,当然按摩是必不可少的。 双手上下排列在腹部位置,向身体两侧按压,双手在肚脐周围顺时针按摩腹部。 请记住稍微压下的力。
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