吃红薯能减肥吗？ 分享红薯减肥法的食谱

红薯减肥原理：红薯热量低，有饱腹感，每100克红薯脂肪仅为大米的1/4，因此红薯是低热量、低脂肪食品的佼佼者。 无论是作为主食还是副食，都是很好的减肥食品。 多吃红薯，有时也会妨碍糖类的脂肪化。

红薯粥

材料：新鲜红薯，大米

做法：红薯(红皮黄心者最好)洗净，连皮切成小块，加水与大米一起煮稀粥即成。

功效：米的粥本来就有清肠的作用，配上营养高、热量低的红薯，既好吃又减肥。

红薯泥

材料：红薯、油

做法：先将红心芋头洗净去皮，用上笼蒸或煮。 取出后研成泥，放入锅中下油加热，放入炸肉饼，炒至水分变干，再放油翻炒，炒至炸肉饼像鱼一样。

功效：这个红薯的食谱虽然有减肥的效果，但是因为是在烹饪过程中多放了油炒出来的，所以要慎重选择吃完后容易上火、底部已经干了的MM。

扩展阅读：

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做法：

功效：红薯、大米、葱屑、油、盐

麦仁红薯汤红薯洗净，切成块状，沥干备用。 炒锅里放油，把红薯放在锅里炒到发出香味再放盐。 然后加入适当的水，最后把饭倒入红薯中，用小火炖即可。

材料：咸味红薯味道很特别。 用盐代替糖煮红薯可以减少糖分的摄取量。 **的MM们可以试一次。

烹调：

功效：新鲜红薯、麦仁、冰糖。

扩展阅读：麦仁表皮硬，先用水浸泡10小时。 然后，将浸泡过的麦仁放入锅中，加入适量清水，水沸腾后放入红薯，再煮5分钟后加入适量冰糖。

红薯减肥食谱这个汤甜丝丝的，热量低，适合喜欢甜食的MM哦。

吃地瓜减肥

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