红豆减肥食谱和吃法很简单冬天一周能瘦10斤

红豆减肥方法

红豆含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素e、膳食纤维、胡萝卜素、蛋白质、矿物质钙、钾、镁等。 有补血、消除水肿、利尿的效果。 对于便秘时间长、感觉不能瘦的女性请试试。 多吃红豆可以加强胃肠蠕动，减少便秘的烦恼。 特别适合小腹突出的便秘女性和浮肿型女性。

红豆减肥食谱

红豆陈皮汤

材料：红豆200克，陈皮5克，盐少量。

做法：将红豆浸泡4小时，与500毫升清水一起煮，煮至红豆腐烂。 然后熄火。 用热水将陈皮泡软，放入煮好的红豆汤中，盖上盖子炖10分钟即可。 然后加盐调味。 每天饭后喝，练习吃两周就可以了。

功效：能减少腹部脂肪，远离腹部。

红豆马蹄爽

材料：红豆200克，马蹄数个。

做法：将马蹄去皮切碎，加入冰糖、**制成马蹄水。 把红豆和水一起煮，做成红豆汤。 然后将红豆沙放入马蹄水中，充分搅拌后食用。

功效：马蹄有降血压和防癌的功效。 马蹄中含有的维生素a、维生素b、维生素c等有助于减肥。

红豆薏仁汤

材料：红豆100克，薏米200克。

方法：将红豆和薏米分别浸泡4小时。 然后，将所有材料与清水一起煮，煮至红豆和薏米腐烂后关火，炖15分钟。 然后放黑糖或冰糖。

功效：薏苡仁同样具有消除水肿的功效，同时对皮肤白皙也有很好的疗效。

红豆燕麦粥

材料：燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量。

做法：将燕麦和水煮一会儿，生燕麦需要30分钟左右。 熟燕麦不需要这个步骤。 煮燕麦的时候不能放太多水。 待燕麦煮到粘稠时加入牛奶。 把煮好的小豆放入牛奶燕麦中即可。 最后放糖调味就可以了。

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