冬季减肥 减肥暖身降脂

高纤维蔬菜瘦身汤

材料：西红柿2到3个，高丽菜(卷心菜) 1卷丸，洋葱2个，芹菜1个小把，木耳1个小鉴，盐，胡椒粉，鸡精少许

做法：

首先，在汤锅里加水，有热水后，把所有的蔬菜放入锅里，煮到所有的菜都变软。 大约三十分钟。 停火前，根据个人喜好加入少许盐、胡椒粉和鸡肉。 这样，美味又有营养的瘦肉汤就完成了。

TIPS：这是一个非常好的减肥食谱。 实际上，能瘦下来的营养汤的食材都是会引起煤气产生的蔬菜，吃了就会肚子膨胀。 再加上这些都是高纤维蔬菜，汤里的水分含量很大，人很容易就能吃饱，所以不吃其他东西也能达到减肥的效果。

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小白菜豆腐减肥汤

材料：小白菜、豆腐、虾仁、姜末、蒜片、火腿粒、虾皮、盐

做法：

小白菜洗净，烧开一点水，挤出水分，切段备用。 冷冻的豆腐(或旧豆腐)切好备用。 把锅稍微加热，炒香姜末、蒜片、两大勺火腿、一根虾皮。 放入豆腐，加水，煮。 然后放入小白菜和几只新鲜对虾，盖上锅盖，煮开后，加盐调味，直到对虾熟透，即可。

TIPS：营养丰富的减肥汤。 小白菜含钙量高，是防治维生素d缺乏(佝偻病)的理想蔬菜。 另外，小白菜含有维生素B1、维生素B6、泛酸等，有缓解精神紧张的功能。 当你感到工作压力时，多吃小白菜有助于你保持平静。

扩展阅读：

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做法：

TIPS：冬菇、菠菜、姜汁、白砂糖、盐

柿子纤鸡汤

将冬菇浸软，然后切冬菇腿，将冬菇切片，切菠菜。 然后在热锅里放油，爆香姜片，放入冬菇和上汤煮开，文火煮15分钟。 放入菠菜煮到熟为止。 最后，放入盐糖调味就完成了。

材料：这是一种很好的滋肤通便减肥汤。 如果先把香菇洗净，然后把香菇浸过的水放入汤里一起煮，减肥效果就会变好。 因为冬菇水中有降脂的效果。 另外，请不要把菠菜的根拔掉。 因为很多营养都在根里，所以只要多次清洗，沙子就会变干净。

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做法：

TIPS：脆柿1个，鸡腿2只，枸杞100克，红枣6个，九层塔少许，水1000cc，盐少许，米酒少许

扩展阅读：

把柿子洗干净，用刀切成片状，用小刀刻上眼睛和嘴巴，柿子南瓜脸就完成了，切下鸡腿，用**把血水加热。 将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣及米酒放入锅中，放入电锅中炖。 电锅跳起后，放入盐和少许九段塔调味即可。 美味奇妙的万圣柿纤维鸡汤完成。

DIY瘦身汤这道菜的食物纤维很高呢。 不溶性膳食纤维多达37。 75克吧。 还有12种水溶性膳食纤维。 65g吧。 而且柿子营养相当丰富，特别是胡萝卜素、维生素a、c以及钾、磷、铁等矿物质丰富。

巫婆瘦身汤做法

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