懒汉28天减肥计划月瘦20斤我很满意

减肥是每个女人都玩得开心不累的事，但真正瘦下来不是一件容易的事。 特别是对懒惰者来说。 介绍28天的懒人减肥计划。 一个月瘦20斤也没关系。 总之就是继续。 保持减肥的习惯是保持身体的最好方法。 28日是4周，根据时间段调整生活并实施是有效的。

第一周：清肠大行动

减肥的第一阶段是排毒清肠，改善日常饮食生活。 放弃之前喜欢的所有高热、辛辣、油腻的食物吧。 如果没有它们，**肉会和你一起say bye。 早上尽量以粗粮或高蛋白的东西为准，中餐和晚餐之间用酸奶或花茶填饱肚子，避免不健康的食物，多吃蔬菜。

[！ -empirenews.page----]

010-350000

第二周：丰富膳食纤维

做了清肠运动后，接下来就是补充能量。 只有吃饱了才能致力于减肥。 这里所说的饱肚子，不是多吃，而是全面均衡营养，避免身体出现饥饿状态。 不仅是青菜，色彩鲜艳的蔬果也不可错过。 特别是纤维素多的食物，不仅能提高饱腹感，还能加速新陈代谢。

[！ -empirenews.page----]

010-350000

第三周：控制食量

如果你的身体慢慢接受了这种小吃主义的行为，你可以再减去一点不同的——。 把平时的饭量减少一半，多摄取帮助消化的食物。 酸奶、**水、酶类饮料等都是减肥者的**。

[！ -empirenews.page----]

010-350000

第四周：恢复正常

最后一周可以逐渐恢复饮食。 从本周的第一天到第七天，饭量呈阶梯状。 前三天放鸡蛋和蔬菜，后两天慢慢增加肉菜，到了最后两天再放主食，加主食的饭菜不要吃肉菜。 还是每天下午的TeaBeauty茶颜抹茶酶请继续喝。 **使身体持续处于脂肪燃烧状态。