郑欣宜如何减肥180斤避免反弹

近日，郑欣宜出现在中环某咖啡店，180斤的肥胖身材更是来势汹汹，让很多人大跌眼镜。 与肥胖斗争了10年的郑欣宜怎么能允许自己再胖回去呢？ 更让以她为减肥榜样的女性感到悲伤。 肥肉真的会伴随一生吗？

减肥容易反弹的原因

一、中断减肥行为

减肥是女性的课题，也是习惯。 很多人达到减肥效果，或者减肥效果不明显就会中断减肥行为，但我不知道这样的行为是给自己添肉。 减肥应该是一种生活习惯，暂时不应该兴。 为什么人会胖呢？ 缺乏运动、营养不均衡、暴饮暴食等，都离不开自己的生活习惯。

二、错误的减肥方法

很多人为了达到减肥的目的，往往选择偏重的减肥方法。 使用偏方减肥方法的人大多减少水分，而不是脂肪。 经过这样减重的人，只要日后重新开始饮食，绝对会像气球一样膨胀。

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如何做到减肥不反弹

一、尽量避免单一食品瘦身法

香蕉、苹果、鸡蛋、苦瓜、酸奶等减肥效果出众的食品，如果每天只吃一种食物，那可不是我们追求的健康减肥方法哦。

二、养成易瘦习惯

胖多是因为生活上的不良习惯，站着、坐着、走路、坐车，在家里都要注意不要把零食放在显眼的位置，平时站着、坐着都要保持收腹的习惯等等，每一个细节都要注意。

三、瘦身重点是减脂

减轻体重不等于瘦。 身体水分流失(利尿、腹泻、饥饿)的话，肌肉的蛋白质就会被分解(饥饿)，体重会下降，所以减量会瘦。