拒绝高效低脂饮食减肥法炸鸡和啤酒

饮食减肥方法 高纤维蔬菜类：

食物纤维会给人一种饱腹感。 长时间吃纤维质高的蔬菜会抑制食欲，什么都不想吃。 好好管理嘴巴的话，体重自然会减轻。

蔬菜推荐：芹菜、生菜、韭菜、黄瓜、西红柿、豆芽等。

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饮食减肥方法 高纤维水果类：

水果热量低，是很多MM喜爱的食品。 吃水果的好处感觉不明显。 它所含的维生素、高纤维能促进肠道蠕动，清洁肠道。 **肠道健康，吃水果减肥是有效的健康减肥法。

水果推荐：橙子、苹果、梨、**、菠萝、草莓、**、葡萄柚等。

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饮食减肥方法推荐 高纤维非水溶性类：

如果有很多不溶于水的高纤维食品，也有减肥的效果。 这些食品可以一起吃，当饭菜吃，避免**减肥菜单变得单调，同时也能增加减肥的动力。

高纤维非水溶性食品推荐：全麦面包、燕麦片、红薯、大豆、魔芋等。

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高饮食减肥方法推荐 高蛋白类：

有些人在减肥时失明，有些人减肥不能一直坚持下去。 而且，很多人体重满意，健康也回不来，所以健康减肥特别重要。 高蛋白的减肥食谱既能瘦身，又能确保机体的基本能量。

高蛋白食品推荐：鸡肉、鱼类、虾类、豆腐、脱脂牛奶等。