脂肪燃烧不需要去健身房锻炼10分钟在家瘦身

如果去健身房你出局了，与其在健身房呆几个小时瘦一点，不如在家锻炼，塑造苗条的身材。 教你10分钟燃烧脂肪的运动，和瘦达人一起行动吧。

运动所注意：以下各动作达到一定数量规定后，持续到最后一个，中途不休息，休息1-2分钟直到最后一个步骤结束，反复训练上一个动作。

弯曲推行：伸展整体

重复次数：10

做好俯卧撑的姿势，身体像蛇一样向前移动，**向前移动脚时抬高**，使躯干与地面大致垂直。 **手的手臂应该比**肩膀伸出来。 压力作用于脊椎，移动体重弯曲向上抬起，重复10次。

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边界脚趾触式深蹲：诱发多个肌肉群并进行协调

重复次数：15

双脚并拢站立，胸前双手合十，蹲下向前跳，着陆的同时双手抓住脚趾，**脚做出比中殿还要蹲的姿势。 从那里再次命中**开始位置是代表性的动作。

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全桥：全桥共聚物静力性收缩有助于背部、手臂、肩膀、腹部、腿部的伸展

重复次数：10

仰卧，膝盖弯曲，双脚平放在地板上，**手臂弯曲，像拱桥一样。 然后抬起**身体落地，回到**开始位置保持60秒倒计时，轻轻落地，重复。