素食低热量减肥方法健康锻炼身体不伤胃

素食低热量减肥方法

减肥是一件残酷的事情，少吃和运动几乎成了不变的真理。 不少MM选择素食减肥，降低卡路里摄入，但达不到预期效果，反而会发胖。 其实素食减肥法是一种健康环保的减肥法，但怎么吃也很有讲究，并不是只吃大量的蔬菜和水果就能瘦下来。 教你如何正确食用素食减肥吧。 好的身材靠保养！

一、过量也会发胖

面对素食主义也不要以为能随便吃。 过量摄取还是会引起肥胖。 坚果、酸奶、水果、面食等都需要控制使用量。 每位成人每天最多只能摄取400克碳水化合物。 超过标准的话会变成脂肪。 所以，七分饱是最好的状态。

二、选择天然食材

很多人觉得如果是素食主义者就好了，但这和它是怎么做的没有关系。 像市面上一样烤的全麦面包就是一个很好的例子。 虽然是全麦，但是加工中添加物会变多，食物的细度会自然增加，胃肠的消化功能会变弱。

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素食低热量减肥方法

三、烹饪方式很重要

即使是接近零卡路里的蔬菜，油炸食品煮后卡路里也会变化，所以最终决定食物卡路里的是烹饪方法。 甑的方法其实是减肥中最好的选择。 不仅食物卡路里非常低，而且营养物质也保存得更好。 特别想吃炒菜的话，也要控制油和调味料的选择和使用量。

四、拒绝糖分

女孩子们喜欢甜食，经常摄取糖分不仅会使血糖上升，还会诱惑她们想多吃甜食，所以最好把这类食物从**饮食中删掉。 如果嘴受不了的话就用水果代替吧。 当然水果的分量也要适度。 否则糖分也太高了。