春季最IN减肥瘦身妙招一周可减4斤

1、以水为主要饮品

白开水不含卡路里和脂肪。 每天饮用量达到标准后，有助于促进人体新陈代谢。 另外，白开水是最适合减肥的饮料。 平时喜欢喝饮料和果汁的女性，可以把这个习惯变成白开水，用水减少卡路里的摄取，起到锻炼身体的作用。

2、将谷类换成蔬菜

我们经常吃的主食白米、面类、三明治等谷物类容易消化，在消化之前会饿肚子。 在这种状态下，一般女性会一直吃到吃饱为止，这是最容易发胖的。 所以，女性要学会把谷类换成蔬菜类，把鸡肉三明治换成鸡肉沙拉。 这是因为蔬菜类比谷类消化得慢，可以排出多余的水分

3、减少摄取甜食

对喜欢甜食的女性减肥是一件残酷的事情，但为了在夏天呈现完美的曲线，只能让她们抱怨尽量减少卡路里的摄入，减少甜食的摄入。

4、每天进行30分钟的有氧运动

有效地活动肌肉是提高热量消耗的方法之一，而有氧运动是最简单、大家最常用的方法之一。 例如，像踩自行车、BOOT CAMP这样的运动，即使是看起来很简单的运动，30分钟也能消耗200~300卡路里的热量，可以调整手臂、腿部、躯干等各个部位，所以是推荐的减肥方法。

5、运动前先喝杯咖啡

咖啡中有帮助运动时脂肪燃烧的物质，但是黑咖啡比其他咖啡更有效，是最好的选择。 黑咖啡的卡路里只有5卡路里，如果加入无脂肪的牛奶，大概只有11卡路里。 这样的低热量真的很有魅力。