饮食计划减肥最快秘籍瘦身效果胜过抽脂

肥胖元凶

1、饮品=热量

很多人在吃饭前和喝的时候都会觉得这样能吃饱，但是没有正确选择饮料也是身体获得较大热量的元凶。 我应该选择什么样的饮料？ 可乐、苏打水、奶昔、牛奶咖啡等含糖量高，不利于减肥。 为了避免高热量的摄入，应该选择清水、清茶、自制果茶、自制青果汁的饮料。

2、盲目进食

为什么要为自己制定减肥计划呢？ 目的是在你不知情的情况下不要吃很多不需要的食物。 特别是看电视、玩电脑的时候，迷上电视的话，嘴巴就会瞎，热量就会增加，减肥也会走上失败的道路。

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瘦身计划——饮食秘籍篇一

1、吃一些不方便的食物

例如，工作的时候，难免会感到无聊。 这个时候总是想吃点什么。 如果控制不住自己的嘴巴，可以在工作中准备一些方便食用的食物，比如鸭脚、没去掉油壶的花生等，**可以从旁抑制食欲。

2、蛋白质

必须吃很多蛋白质食物。 蛋白质不仅有瘦身的效果，还有助于保持苗条的身材，为了健康也要多吃。 常见的蛋白质食物有鸡胸肉、罐装金枪鱼、对虾、低脂牛奶、豆腐、瘦肉等。

3、多汁的食物

含有大量水分的食物，可以大大满足**饱腹感。 这样，就可以在不减少食量的情况下进行减肥计划。 常见的多汁食物有西瓜、生菜、西红柿、黄瓜、蘑菇、葡萄柚和哈密瓜。

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瘦身计划——饮食秘籍篇2