不同年龄如何瘦腰瘦腹 定向瘦身

根据年龄的不同，女性的瘦方式和肚子的瘦方式也不同。 例如，脂肪性的需要通过运动减肥，浮肿性的需要通过条件来改善，混合型的需要前两个。 想知道更多吗？ 让我们看看！

一、18至24周岁的女性

荷尔蒙分泌旺盛，是瘦腰的最佳时期。 此阶段正处于青春发育期，体内循环新陈代谢非常旺盛，营养吸收和毒素排除效率最高。 例如，即使很小的动作也能得到很大的结果。

选择转动呼啦圈，每天睡觉前转动5到8分钟，持续一周，可以减少5厘米左右的腰围。 另外，配合按摩手法，以肚脐为中心，双手重叠按压在腹部，逆时针各转动36次。 这是为了加快消化，帮助大肠和小肠蠕动，逆时针方向是为了改善肠道吸收功能。 每晚坚持半个月的话，肚子会变小。 [！ -empirenews.page----]

二、25至35周岁

在这个年龄阶段，新陈代谢功能开始下降，到了30岁时代谢率最低。 一次，女性应该选择在30岁生孩子。 在生产过程中会带走人体大量的垃圾和毒素，所以在30岁之前生产的话会调节机体。 这个时候搭配营养饮食可以改善大肚子。

热量高或太甜的食物已经有过不吃大量肉类的经历。 这个阶段还没有到人类健康检查年轻时代谢旺盛的阶段，所以吸收那么多卡路里也分解不掉。 即使有害物质进入身体，也不像年轻时那么容易排出。 应该吃含蛋白质多、油腻、无刺激的食物，同时用新鲜水果和蔬菜辅助。 [！ -empirenews.page----]

三、35周岁以上

35岁以上的女性看起来很年轻，毕竟到了这一层，人体的代谢和循环已经赶不上当年了，要去掉赘肉必须先从运动开始。 另外，不应该选择有刺激性和消费量大的东西，**步行和在家瑜伽是最合适的。

另外，饮食方面也以清淡为主，不吃高蛋白和高脂肪的食物，保证每天身体所需的营养就足够了。 晚上别忘了不增加吃饭。 这样，脂肪就不会堆积在肚子和腰部。