懒人最佳减肥食谱香蕉or苹果减肥法3天15斤脚

苹果减肥法

第一天：用苹果减肥时，可能还不习惯吃苹果，与脱脂牛奶一起平均分配，不仅能增加营养，还能达到减肥的效果。

第二天：还是用苹果配脱脂牛奶，一次分六六次喝完。 不能中途吃其他食物。

第三天：使用两天的苹果减肥法后，恢复正常三餐，但请选择热量低的菜使用。

第四天：同样是三餐普通，然后选5-6个苹果均匀分配。 别忘了不能喝饮料。 [！ -empirenews.page----]

香蕉减肥法

香蕉除了是消化肠道的好食物之外，还是公认的排毒好食材。 特别是其中含有的酶，不仅有助于我们改善体质，还能驱赶减肥中的**。

第一天：早餐后，上午午饭前9-10点可以吃香蕉，但应避免作为饭后水果。 减肥的消化时间变长，胃肠也有负担。

第二天：一般我们睡觉前不吃食物，但适量的水果可以。 像香蕉一样的东西比较好。 利用香蕉可以减少疲劳，帮助恢复效果。 即使空腹吃，也不会有不舒服的状况。 在睡眠方面，还可以改善睡眠习惯，逐渐改善体质。

第三天，适应香蕉减肥法后，除了每天早上起床吃早饭后正常饮食有规律外，还会在此期间适当增加运动。 另外，使用香蕉减肥，不仅体重不会增加，从饮食中摄取的维生素中香蕉也能发挥效果，有助于减肥和改善体质。