一周生吃苦瓜减肥法胖子7天能瘦20斤食谱

一周苦瓜快速减肥法

苦瓜所含的热量被认为非常低，几乎没有。 生吃苦瓜可以抑制脂肪的产生，有助于减肥。 也最适合高血脂的人。 每100g苦瓜含18卡路里，比小番茄低很多，饱腹感也强很多。 其中，苦瓜含有的苦瓜能停止脂肪的吸收，富含维生素c，能美白皮肤。 生吃苦瓜，最少可以减重20斤。

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生吃苦瓜减肥方法

如果你想快点瘦**，这里的达人建议你每天生吃三根苦瓜。 其他低糖水果和蔬菜可以吃，但不能吃米饭等高脂肪食物。 即使不能生吃也可以榨汁后吃，但不能加入别的调味料。 蜂蜜也尽量不要用。

如果连续吃一周苦瓜，不吃饭的话，一周瘦20斤绝对是最小的数值。 一定能再瘦一点。 如果你不能坚持下去或者不赶紧减肥，也可以看看下面苦瓜减肥的食谱。

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一周苦瓜快速减肥食谱

减肥食谱一

山苦瓜：

由野生苦瓜改良而成，果实大，口感硬脆，苦味重。

最佳瘦肉型：适合炒菜、凉拌、打汁。

减肥食谱二

福宝：

比白玉苦瓜短而胖，苦味不重，口感清爽，抗氧化效果比普通苦瓜好。

最佳瘦肉型：凉拌、煮汤、打汁。

减肥食谱三

白玉苦瓜：

苦味淡而软。

最适合瘦身的吃法：煮汤、煮透或浇汁。

低热量削脂的苦瓜，不容易炒、炖、去汤汁、营养受损。 这样的超市食材，不拿来做饭就太可惜了。 不仅能促进饮食，消炎解热的苦瓜式和苦味素还能增进食欲，而且健脾开胃。

减肥食谱四

苦瓜拌海带芽

材料：苦瓜250g、海带芽5g、日式酱油大匙1、辣椒末少许。

做法：将海带芽泡软，切好； 取苦瓜籽，切片，加少许盐抓洗，挤出多余的盐水，在碗里放入苦瓜、海带芽，加入日式酱油搅拌，淋上辣椒末即可。

减肥食谱五

苦瓜番茄玉米汤

材料：苦瓜2根、西红柿1个、玉米半根、盐味少许

做法：将苦瓜清洗干净，切掉瓤，切成小口或小口，西红柿切大块，玉米切成小口，将切好的苦瓜、西红柿、玉米一起放入锅里煮，待三种食材完全变软后，放入盐和味道