胖子缩胃减肥法5天瘦20斤懒汉必看

缩胃减肥方法

在现代，大多数人对美食没有抵抗力，也不太喜欢运动，所以用减肥药、抽脂、手术**等不健康、容易反弹的减肥法减肥。

想减肥的人，利用缩胃减肥法就可以了。 这个减肥法是比较简单和长期的，没有反弹的问题。 美食同样可以吃，也不需要运动和减肥绝食，只需遵循缩胃减肥方法的减肥食谱，就能获得快速的减肥效果。

坚持五天的话可以甩20斤肉。 然后，在那之后的一个月间会不断瘦下去。 一个月后，胃部逐渐稳定，体重也降至与你身高相应的标准体重。 绝对不会反弹。 还有，你想瘦成什么形状？ 只是把晚饭换成水果就行了。 [！ -empirenews.page----]

缩胃减肥方法

第一步（清肠）

准备了今天你吃的水果(苹果**黄瓜西红柿)的四个选择，一样啊。 你选择的是你今天的粮食。 我推荐黄瓜，请根据自己的喜好吃。 一天吃一个水果。 正餐也只吃水果。 肚子饿了就吃。 多喝水(胃不好的MM必须继续吃水果。 不要饿。 [！ -empirenews.page----]

缩胃减肥方法

第二步（燃脂）

早餐： 2个蛋清(蛋黄不能吃)或全麦吐司(一定要全麦)纯牛奶或)纯豆浆。

中国菜：一盘青菜，不管怎么炒或煮，用和往常一样的吃法(不吃主食)就满7分钟。 别忘了至少吃七分钟。 下午饿了可以喝水喝水，吃一个水果(苹果( **黄瓜小番茄) )。 4个选择。

晚饭：和中午一模一样，一模一样呢。 白天吃的任何菜晚上都吃什么？

晚饭后除了喝水以外不吃其他东西。 [！ -empirenews.page----]

缩胃减肥方法

第三步（燃脂）

吃法和第二天一样呢。 连续吃三天，三天后会有意想不到的结果。 注：缩胃前三天非常重要。 只要熬过这三天，剩下的减多少斤都没关系。 如果这三天你失败了，你以后一辈子都要胖，永远也不会廃了。 这不是夸张的，而是包括我在内，在我周围到处都是血的例子，如果不想评论的话请看**。 [！ -empirenews.page----]

缩胃减肥方法

后期巩固

1、减肥后：三餐一定要正常，每餐不能超过8分钟。 请多喝水促进代谢，不要让**脂肪有机会停留在体内合成。

2、不吃垃圾食品，**可以延长生命3到5年，甚至可以避免长胖到50岁。

3、如果你真的受不了了，不小心吃多了，超过了八分饱，第二天一定要清肠，一定要。 这个必须要做。

4、如果你们能坚持的话，我建议你们一周清洁肠道。 巩固很简单，取决于你做不做。