经期减肥食谱与方法每日一斤健康瘦身

女性**期间是很好的减肥期间。 懒人和胖子，通过生理减肥来达到瘦身的目的吧。 经期怎么减肥？ 以下小编推荐月经期间减肥的食谱和方法。 一天健康瘦一斤。

**的第一周 减肥食谱

此时的你是最脆弱的时候，你应该抽出一点时间休息，而不是剧烈的运动。 营养流失过多的你应该吃什么来补充体力？ 小编建议吃含纤维素多的食品，促进胃肠蠕动。

早餐：红薯牛奶

中餐：芹菜炒蛋饭碗

晚餐：韭菜饭碗

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**的第一周 减肥方法

绝对不要做激烈的运动。 经期的小运动有助于减肥。 例如，散步、购物、做简单的瑜伽动作，或者利用生活中做家务的时候，顺便瘦一下也可以。

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**的第二周 减肥食谱

* *第二周是减肥的最佳阶段。 此时，**胃肠已经开始恢复，新陈代谢也在加快。 心情也因阿姨**的离别而闪耀着。 身体和心灵都处于瘦身的顶点。 小编建议吃热量低、油脂少的食物。

早餐：荞麦面面包苹果

中餐：玉米粥

晚餐：黄瓜1根，西红柿1个

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**的第二周 减肥方法

身体慢慢恢复的你，这个时候可以做运动幅度大的运动。 游泳和慢跑都可以在短时间内消耗卡路里，减少**脂肪。 另外，多吃膳食纤维食品有助于排除宿便。