夏日酷减肥全食食谱边吃边瘦速成精灵

水果的食谱确实有助于瘦身。 减肥水果不仅有排毒瘦身的效果，还有让**的皮肤更光滑、防止浮肿的效果。 含有丰富的果胶，可以提高排毒效果，降低热量的吸收。 结合水果减肥的食谱，无论是吃得饱还是瘦都可以马上吃哦。

水果是多汁而甜美的植物果实，不仅含有丰富的营养，还有助于消化食物哦。 水果有降血压、延缓衰老、减肥瘦身、保养皮肤、明目、抗癌、降低胆固醇的保健作用，多吃只会对身体好，无害。

多吃水果，有利于**身体健康。 而且，有些水果有安神的效果。 **便秘不再是**的问题了。 水果的水分含量也比较高，可以在夏天的时候补充你身体里不足的水分。 比任何面膜效果都好，健康的绿色没有副作用。 [！ -empirenews.page----]

葡萄藕片

材料：新鲜葡萄串，葡萄干少许，生藕一段

做法：新鲜葡萄去皮去籽，用榨汁机榨汁备用。 葡萄干切碎，放入碗里，加入葡萄汁和蜂蜜充分搅拌。 也就是说变成葡萄蜂**。 嫩藕去皮洗净，切成约0.2厘米厚的圆片，清水洗净两次，放入沸腾的汤锅沥水冷却，控制干燥水分后放入葡萄蜂

水果燕麦羹

材料：燕麦片、苹果、哈密瓜、葡萄干、牛奶。

制作方法：在燕麦片中加入适量的水，煮。 冷却后放入牛奶、1小勺葡萄干、去皮苹果丁、哈密瓜薄片，点火加热至70左右放入碗里。 根据宝宝的喜好，可以加入一点蜂蜜和猕猴桃果粒、橘子瓣等。

苹果蛋饼

材料：苹果2个(约300克)、鸡蛋4个、鲜奶100毫升、糖25克、色拉油适量。

做法：将鸡蛋打散，放入鲜奶油和糖搅拌，将苹果去核，切成花薄片，平底锅加热，放入油，将蛋糊放入锅中小火烤。 苹果薄片铺在蛋糕上，底部成熟后翻过来烤，盛在盘子里。

香蕉吐司卷

材料：香蕉、花生酱、吐司。

做法：将吐司切成薄片去除棱角，用手稍微凝固，使其更容易卷绕。 香蕉去皮，切成和吐司一样宽的长方形。 在吐司上涂上花生酱使其融合，然后把香蕉条放在边上卷绕起来，放入烤箱，在120度下用10分钟烤成稍金黄色。

菠萝鸡片汤

材料：鸡肉150、菠萝100、鸡蛋50g、盐3g、味精2g、淀粉(玉米) 3g。

做法：将鸡肉切成长3.5厘米、宽1.5厘米的薄片放入碗里，放入精盐、味精、清水稍微调匀。 腌2分钟，把鸡蛋打下来打散，放入干燥淀粉搅拌成蛋粉糊。 切下腌好的鸡肉浸在蛋粉糊里，放入沸腾的锅里沥干，沥干后放入汤碗中，放入菠萝去皮切段