收腹最有效的收腹运动拒绝推心置腹当婆婆

很多女孩子一坐下，肚子上就形成了一个个救生圈，即使是瘦瘦的女性也忍不住感叹肚子小。 今天，我来介绍简单有效的肚子饿的方法。 健康的运动才是最可靠的瘦身方式。

侧腰运动

步骤1

预备动作是面向墙壁站立，右手扶着墙壁弯曲肘部，左手抵在腰部。

步骤2

用腰部的力量将**向墙壁方向推，尽量推使其可以靠墙。

扭腰摆臀

步骤1

双手叉腰，双脚张开和肩膀一样宽。

步骤2

以腰为重心，头不动，左右抬起****。

仰卧起坐

步骤1

预备动作是躺在地上，膝盖弯曲90度，小腿和地面平行即可。

步骤2

用腹部抬起上半身，下半身不动，头、脖子、背浮在空中，停留3~5分钟。

背墙半蹲

步骤1

背靠墙壁保持小步**，双臂伸向身体两侧，手掌贴着墙壁，背部悬空。

步骤2

背部平放在墙上，腹部缩小，身体重心朝下，蹲下呈半蹲状。