自制低卡低脂低热量零食DIY人气甩肉6种食物

烤苹果

饱和脂肪含量： 0克

钠含量： 2毫克

胆固醇： 0毫克

苹果一直被认为是最健康的低卡点心。 而且，苹果的制作方法有很多种。 不仅仅是直接吃，还能做苹果干、苹果烤等各种各样的点心。 其中，烤苹果是最好的瘦肉点心，味道像甜点，但不起火。 维生素和纤维的含量和新鲜的苹果一样哦。

起司袋饼

饱和脂肪含量： 0.8克

钠含量： 149毫克

胆固醇： 4毫克

这个低脂肪的点心感觉很饱。 口感像三明治，但味道丰富，在里面加入1/2盎司半脱脂的意大利乳清奶酪。 纤维和蛋白质会给人一种饱腹感。 [！ -empirenews.page----]

蓝莓沙冰

饱和脂肪含量： 0克

钠含量： 59毫克

胆固醇： 2毫克

水果三明治最适合夏天。 将1/3杯脱脂酸奶和2/3杯冷冻蓝莓与冰块混合，清新爽口。 最适合作为甜点和晚饭的早餐吃。 有助于健康减肥。

1/3杯的毛豆

饱和脂肪含量： 0.5克

钠含量： 4.5毫克

胆固醇： 0毫克

1/3杯毛豆中含有约8克蛋白质和4克纤维，足以给人一种饱腹感。 另外，因为每天的含铁量也很高，所以不吃其他含铁的食物也可以。 自制的零食最适合旅行。 [！ -empirenews.page----]

3/4杯的冷冻芒果丁

饱和脂肪含量： 0克

钠含量： 0毫克

胆固醇： 0毫克

冷冻芒果苷很容易买到。 当然，也可以自己做。 口感就像吃冷冻的糖果一样，非常清爽。 不仅满足了想吃甜食的心理，还摄取了胡萝卜素和纤维。 3/4杯的量只有90卡路里，维生素c推荐量为60%，有助于加快减肥。

脱脂的希腊式蜂蜜酸奶

饱和脂肪含量： 0克

钠含量： 53.5毫克

胆固醇： 0毫克

希腊酸奶中最有名的是粘稠的口感和丰富的蛋白质。 而且，一半的脱脂希腊蜂蜜酸奶含有20克蛋白质，足以填饱肚子。 和蜂蜜组合起来，卡路里的含量非常低，只有84左右。