三天苹果减肥法凭亲身经历轻松打造魅力腰
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肌膜枪能代替拉伸吗？ 筋膜枪和伸展运动有什么区别
筋膜枪能代替拉伸吗？了解筋膜枪这种健身器材的人都知道，筋膜枪是能够帮助放松锻炼之后紧...
女性瘦腿最快方法减肥秘籍打造窈窕曲线
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经常喝绿茶麦茶减肥吗？ 懒汉舒压减肥法
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肌肉型小腿如何减少分享快速瘦身肌肉型小腿减肥方法步骤
夏季女生拥有一条美腿会成为人们羡慕和称赞的对象，但是如果很不幸你是小短腿和萝卜腿那...
21天减肥法是什么方法？ 21天减肥法怎么样
现在的减肥方法有很多，很多人都想轻松的减肥。节食减肥一直是女性比较喜欢的减肥方式。...
减肥好方法有哪些 减肥不在于节食而在这里
很多人对减肥有一种迷思，以为要控制自己的食量。这种做法完全是错误，反而导致了很多千奇...
冬天怎么减肥最快 冬天减肥最快最有效的方法
又到了一年一度的冬季，眼看马上就要回家过年了，可是身上的赘肉总是甩不掉怎么办？冬天怎么...
很多MM对于自己的腰部都不满意，总是很多脂肪堆积在上卖弄。如何才能快速有效瘦腰呢？下面就为大家分享了四个简单减肥瘦腰动作，轻松甩掉腰部赘肉！
减肥球代替椅子
坐在减肥球上看电视对**强健腹部非常有帮助。 **当你必须用肌肉，特别是肚子里的肌肉来平衡坐在球里的身体时。
休闲时刻转动呼啦圈
在看电视的时候转动呼啦圈，晃动呼啦圈每小时可以消耗约5张卡的热量。 长时间持续的话，会很快变成纤细的美人哦。
独木舟运动
做法：直立，双脚分开，手指交叉，双手用力握紧。 均匀呼气、吸气。 活动你握住的双手**手臂和肩膀，在身体两侧摆动，模仿划皮艇的姿势。
叠衣服
做法：正确坐姿，衣服叠在**上，上半身扭动。 把叠好的衣服放在左侧，注意腿不要动，接下来一边换衣服一边做同样的动作。 左右交替有效。 这些运动可以有效拉伸手臂肌肉，改善腰部曲线和便秘。
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