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郑多燕是韩国的健身明星,从外表来看,根本看不出是46岁的中年妇女,郑多燕还是两个孩子的妈妈,被称为“健康肉体美辣妈”。小编推荐郑多燕减肥瘦身瑜伽,帮你瘦背瘦手臂,摆脱虎背粗臂的困扰。
郑多燕减肥瘦身瑜伽图解瘦腿瘦腿跳出虎背大腕
郑多燕瘦背瘦手臂:一
身体自然站立,双臂向后伸出,再拿起一块毛巾,双手分别握住毛巾的两端,把毛巾拉直,与地面同行。 [! -empirenews.page----]
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郑多燕瘦背瘦手臂:二
手臂挺直,慢慢抬起毛巾,抬高到可以向后抬起的极限,保持15-30秒,慢慢放下,重复10-15次即可。 [! -empirenews.page----]
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郑多燕瘦背瘦手臂:三
手臂放下后,右手放在后脑勺,左手放在腰部,双手在背后握住毛巾的两端伸直。 毛巾与地面垂直,称为竖线。 [! -empirenews.page----]
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郑多燕瘦背瘦手臂:四
毛巾尽量向下拉伸,在最低处停留15-30秒,然后向上拉伸,重复三次左右,换手继续。 [! -empirenews.page----]
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郑多燕瘦背瘦手臂:五
俯卧位下双脚展宽与股同宽,脚尖触地,双手屈肘,手掌支撑在**两侧,头稍抬高。 [! -empirenews.page----]
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郑多燕瘦背瘦手臂:六
然后手臂挺直,头、**、脊柱、上腹部向上伸展,保持15-30秒,然后慢慢回到前面的步骤,重复3-5次。 [! -empirenews.page----]
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郑多燕瘦背瘦手臂:七
身体自然站立,双脚分开,比肩膀宽一点,双手向上伸出,肘部弯曲,头顶握住毛巾的两端,伸直。 [! -empirenews.page----]
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郑多燕瘦背瘦手臂:八
用毛巾伸直的姿势,向上慢慢伸出手臂,尽量伸出,如果感觉所有人都上去了,保持15-30秒。
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