最快的瘦身方式有哪些？ 请告诉我在瘦腿秘籍里做“筷子”

制作“筷子”有哪些方法可以让脚变细？

瘦腿秘籍：运动

每天起床后，做5组抬高腿的动作。 每组1分钟左右，每组结束休息一会儿。 这个运动对你的**脂肪的瘦很有帮助哦。 促进脚的脂肪燃烧。 [！ -empirenews.page----]

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瘦腿秘籍：餐后

尽量运动，而不是吃完饭就马上坐下休息。 如果实在不想动的话，请不要坐下。 否则，****脂肪会很快堆积在****的腿上哦。 你可以收拾房间，洗餐具。 不要坐下。 [！ -empirenews.page----]

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瘦腿秘籍：按摩

洗澡的时候按摩也很好。 先用热水冲洗腿部2分钟，然后用手轻轻按**，促进**的脂肪燃烧，再用冷水冲洗2分钟，继续用手按摩，反复几次即可。 [！ -empirenews.page----]

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瘦腿秘籍：自行车

骑自行车是一项很休闲的运动，并不难，所以周末可以和朋友去玩。 骑自行车经常锻炼**的赘肉。 经常这样可以很容易地减少**多余的赘肉哦。 [！ -empirenews.page----]

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瘦腿秘籍：瘦腿体操

睡觉前做瘦身操的话，腿多余的脂肪会燃烧哦。 躺下睡在床上，挺直身体，抬起离床者的脚，直到与床几乎垂直，抬脚动作重复20次。 然后改变方向横向睡觉，用另一只脚做抬脚的运动。 直到自己感到**酸为止。 [！ -empirenews.page----]

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瘦腿秘籍：瘦腿食物

菠菜和苹果都是瘦肉精，效果也很好。 菠菜促进血液循环，帮助脚脂肪燃烧。 苹果含有苹果酸，促进身体新陈代谢。 另外，苹果含有丰富的钙，可以改善下半身的浮肿。 [！ -empirenews.page----]

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瘦腿秘籍：爬楼梯

平时可以爬很多楼梯。 例如，即使是上下班和回家，如果时间充裕的话，只要能尽量上楼梯，不仅是腿，肚子也会很僵硬，所以一举两得。 [！ -empirenews.page----]

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瘦腿秘籍：均衡饮食

吃饭也很重要。 均衡的营养摄取是必要的。 否则，在影响健康的同时，**新陈代谢变慢，不利于减肥。 蔬菜和水果一定要多吃。 另外，也请多吃牛肉、鸡肉、鱼肉。