自制美味简单早餐8种减肥食谱越吃越费劲

自制的美味简单早餐8种减肥食谱越吃越费劲

营养美味早餐食谱：山药萝卜粥

材料：白米1杯，山药300克，白萝卜1/2个，芹菜切碎少许。

配料：盐、胡椒粉、香菜适量。

做法：用白米洗净沥干水分； 山药和萝卜都去皮洗净切成小块。 在锅里放入10杯水煮开，放入白米、山药、萝卜稍微搅拌，小火煮30分钟直到再次沸腾。 加入盐搅拌，食用前撒上胡椒粉、芹菜末、香菜即可。 [！ -empirenews.page----]

自制的美味简单早餐8种减肥食谱越吃越费劲

营养美味早餐食谱：苹果通心粉

材料：苹果1/3个，通心粉80克，瘦肉精70克，洋葱60克。

配料：胡萝卜、青豆仁、花椰菜、油、番茄酱各适量。

做法：将通心粉煮熟后，放入冷水中后沥干水分。 苹果、胡萝卜切丁备用，青豆仁、花椰菜先加热备用。 将洋葱丝放入油锅炒香，放入肉末炒熟后，放入所有材料调味均匀即可。 [！ -empirenews.page----]

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营养美味早餐食谱：黑芝麻玄米粥

材料：糙米1杯250克，黑芝麻50克

配料：白糖适量。

做法：糙米洗净沥水。 在锅里放14杯水煮沸，放入糙米搅拌，煮开后改为中火煮45分钟，放入黑芝麻继续煮5分钟，放入白糖融化。 [！ -empirenews.page----]

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营养美味早餐食谱：肉松麦片粥

材料：麦片1杯，猪扒和葱粒少许，鸡蛋1只。

做法：麦片用冷水浸透，使用。 让水沸腾，边搅拌边加入麦片，煮好材料后加入适量调味料，关火后加入融化的蛋液。 吃的时候请适量放入猪肉松和葱粒。 [！ -empirenews.page----]

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营养美味早餐食谱：家用蒸蛋

材料：鸡蛋3个，鲜汤300克。

配料：芝麻油、精盐、味精、酱油、葱花各少许。

做法：把鸡蛋掉在碗里，搅拌，放入鲜汤、精盐、味精、香油搅拌。 往锅里加水，煮沸，把蛋液放入碗里，用小火蒸10~15分钟，蛋液表面就会凝固变色。 加点葱、酱油就可以吃了。 [！ -empirenews.page----]

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营养美味早餐食谱：红豆紫米汤粥

材料：红豆20克、紫米20克。

配料：蜂蜜少许。

做法：红豆和紫米分别洗净，用清水过夜。 弃去浸泡过的水，将紫米和红豆加入新水中放入锅中大火烧开。 用小火煮至熟透即可，食用时可适量加入蜂蜜。 [！ -empirenews.page----]

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营养美味早餐食谱：海米玄米粥

材料：海米80克、糙米200克、排骨240克。

原料：盐、胡椒粉各适量。

做法：仔细磨糙米，清水浸泡2小时，切好。 排骨用水煮去腥，捞起； 海米浸软去除杂质。 将材料放入煮锅，加入8杯水(电锅剂量杯)煮成粥，一边煮一边搅拌，以免烧焦。 米粒变糜烂状，骨头腐烂就加盐调味，熄火，放入胡椒粉食用。 [！ -empirenews.page----]

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营养美味早餐食谱：杏仁蜂蜜麦片粥

材料：杏仁片100克，灰干100克，麦片150克。

配料：盐、牛奶、蜂蜜各适量。

做法：将加盐的水煮沸，调小火，边搅拌边加入小麦粉，边搅拌边煮1分钟。 将容器盖上盖子，从火上取下，冷却2~3分钟。 根据个人喜好适量加入牛奶，加入葡萄、杏仁片和蜂蜜。