一个月如何疯狂摇60斤脂肪减肥一周消脂晚餐帮助你达成

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晚餐减肥食谱：香菇瘦肉

材料：鸡蛋1个，猪肉20克。 酱油、盐、香菇、牛奶、料酒各一点。

做法：打碎鸡蛋，加入盐、料酒、酱油、牛奶。 瘦肉猪切成薄片，加入少许盐、料酒、酱油使其无知，香菇切成薄片。 将瘦肉、香菇放入大碗中，倒入打好的鸡蛋汁。 用电饭锅蒸一下就可以吃了。 [！ -empirenews.page----]

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晚餐减肥食谱：豆腐皮芹菜

材料：豆腐皮1枚，芹菜250克，盐适量。

制作方法：起油锅，将豆腐皮放入锅内，中火炸至豆腐皮表皮起泡取出，用刀切成小块状备用。 选取芹菜叶，洗净后切成约2.5厘米长备用，将锅加热，加入1大匙油，加入芹菜、豆腐皮，快速搅拌均匀。 加入调味料和少许水，慢慢煮直到豆腐皮变软。 [！ -empirenews.page----]

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晚餐减肥食谱：白萝卜炖蘑菇

材料：胡萝卜150克、蘑菇50克、大豆30克、西兰花30克、色拉油、盐、味精、白糖各适量。

做法：胡萝卜去皮切成小块，蘑菇切成小块，大豆充分浸泡蒸熟，西兰花换成小圈。 锅里放油，放入胡萝卜、蘑菇炒几下，倒入清汤，中火煮。 胡萝卜块腐烂后，放入大豆、西兰花，放入盐、味精、白糖，煮开即可。 [！ -empirenews.page----]

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晚餐减肥食谱：双孢蘑菇

原料：苦瓜100克、香菇100克、金针菇100克、酱油、姜、葱、盐、糖、芝麻油适量

做法：将苦瓜、姜片放入香菇中浸泡软化后切丝，金针菇切尾端洗净备用。 油加热后，放入葱段炒香，加入苦瓜丝、香丝、盐，炒至苦瓜半熟。 将金针菇放入同炒中，加入调味料翻炒即可。 [！ -empirenews.page----]

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晚餐减肥食谱：黄瓜花生肉丁

原料：黄瓜1根、猪肉60克、花生60克。 盐、酱油、淀粉、生姜各适量。

做法：黄瓜洗干净后切成丁。 猪肉切成小块，用酱油、盐、淀粉腌制。 将油锅加热，放入猪肉末和生姜片翻炒取出。 用锅里剩下的油炒黄瓜和花生，放入清水，大火炒。 放入猪肉薄片，放入酱油和盐，炒至充分熟为止做成锅。 [！ -empirenews.page----]

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晚餐减肥食谱：水果蔬菜沙拉

原料：生菜、玉米、豌豆、西红柿、时令水果、胡萝卜、橄榄油。

做法：先把所有食材洗干净准备好，生菜用水浸泡5分钟。 把生菜片、玉米和其他食材切成适当大小的块。 把所有的东西放入花盆里，加入适量的橄榄油搅拌即可。 [！ -empirenews.page----]

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晚餐减肥食谱：板栗饭

原料：大米或糯米35克，板栗、料酒、盐各少许。

做法：板栗剥掉内皮，用盐水浸泡30分钟左右。 把米、料酒、水、栗子放入电饭煲做饭。 [！ -empirenews.page----]

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晚餐减肥食谱：醋拌莲藕

材料：藕、盐、醋。

做法：莲藕去皮切成薄片，放入水中浸泡。 在锅里放入足量的水，水出来后，放入莲藕片，打开水加热1分钟即可。 取出莲藕片放入凉水冷却，沥干水分，加入糖、醋、盐稍微搅拌即可。 (不加盐也可以。