最适合懒汉的减肥方法冬季以最快的速度摇肉度过美好的一年

最适合懒人的减肥方法是冬天最早摇肉过好年

懒人喝茶减肥

这里的“茶”是指发酵茶。 众所周知，茶叶中含有大量的维生素类和咖啡因等，能有效地促进脂肪的氧化。 几乎所有的茶类都有减肥的效果，但茶叶中也含有茶多酚。 喝这种物质越多越有可能伤胃，但在所有茶类中发酵茶不会伤胃。 [！ -empirenews.page----]

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发酵茶有乌龙茶、红茶、普洱茶等，能有效调节人体血脂、血糖，加速人体消化。 胃弱也想喝茶减肥瘦身的人，多喝发酵茶，少喝绿茶。 [！ -empirenews.page----]

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懒人洗澡减肥

我可能有个问题，洗个澡也能减肥吗？ 没错，人洗澡的时候，身体表层的水蒸气蒸发的时候会带走身体的一部分热量，为了保持体温恒定，会燃烧脂肪发热，达到减肥瘦身的目的。 [！ -empirenews.page----]

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那么，洗澡减肥的最佳温度是多少呢？ 一般来说，水温保持在35-38度左右，能加速体脂燃烧，维持人体表层温度，减肥瘦身效果好。 [！ -empirenews.page----]

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需要注意的是，如果浴室温度太高，水蒸气在蒸发扩散时不能带走太多身体表面温度，减肥效果也不理想。 因此，不习惯用温水洗澡的人可以尝试用三温等高温洗澡。 这样，体内的水就会更多地分散，获得真正的减肥效果。 [！ -empirenews.page----]

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懒人“伸懒腰”减肥

没错。 “挺直”真的能减肥哦。 早上睁开眼睛的时候，最先记住的是**做个大懒腰，让身体从抑制状态顺利过渡到兴奋状态。 [！ -empirenews.page----]

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自然伸直后，双手五指交叉，手掌放在头顶，脚尖交替伸直勾住，四肢尽量伸直，同时逐渐**，交替左右旋转，持续半分钟即可。 [！ -empirenews.page----]

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在“伸展”的同时，最大限度地伸展**身体，展开**胸部。 此时，全身肌肉的收缩和呼吸运动进一步加强，**可以让大脑迅速清醒，习惯平时的伸展，有助于减肥哦。