运动减肥误区与最快秘籍如何快速进行瘦身运动

运动误区与最快秘籍如何快速进行瘦身运动

运动误区：不要以为运动就能达到减肥效果。 运动可以消耗体内的卡路里，但只通过运动减肥不是明智的选择。 特别是我不认为可以自由地打羽毛球和做其他事情来减肥。 [！ -empirenews.page----]

运动误区与最快秘籍如何快速进行瘦身运动

运动误区：研究表明，即使每天打几个小时的网球，只要吃几块饼干，喝一罐饮料，辛苦获得的减肥成果就会化为乌有，所以和饮食搭配比较合适。 [！ -empirenews.page----]

运动误区与最快秘籍如何快速进行瘦身运动

运动误区：很多人认为空腹运动不利于减肥，但事实并非如此。 美国健身博士认为，饭后1到2小时后做运动是最好的。 减肥的效果也赞不绝口。 最重要的是，你不会轻易感到饿。 [！ -empirenews.page----]

运动误区与最快秘籍如何快速进行瘦身运动

运动误区：博士表示，这是因为此时体内没有新的脂肪酸进入脂肪细胞，容易消耗多余的，特别是有生产能力的褐色脂肪，减肥效果优于餐后运动。 另外，运动量合适，热能消耗少，在体内储存充足，因此不影响健康。 [！ -empirenews.page----]

运动误区与最快秘籍如何快速进行瘦身运动

在运动误区：天坚持30分钟的慢跑就能减肥，这是错误的。 跑30分钟左右也达到了有氧运动的目的，但减肥效果很差，只有运动持续时间超过40分钟才能瘦下来。 [！ -empirenews.page----]

运动误区与最快秘籍如何快速进行瘦身运动

随着运动误区：运动时间的延长，脂肪供能量达不到总消耗量。 可见，短于约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗都很明显。 [！ -empirenews.page----]

运动误区与最快秘籍如何快速进行瘦身运动

运动误区：运动强度越高，运动越激烈，减肥效果就越高也是错误的。 其实，只有持续的小强度有氧运动才能使人消耗多余的脂肪。 [！ -empirenews.page----]

运动误区与最快秘籍如何快速进行瘦身运动

运动误区：最后，运动中最好不要喝水。 因为最开始运动消耗的是水分，不是脂肪，如果继续补水的话，会导致**减肥失败，所以最好在运动结束30分钟后喝水。