如何快速健康减肥不反弹多吃9种食物是最有效的方法

如何快速健康减肥不反弹多吃9种食物是最有效的方法

1、魔芋

也有人认为大蒜是果冻，几乎不含卡路里，也不含脂肪，纤维丰富，吃了会有饱腹感，所以不管怎么吃都不怕长肉。 [！ -empirenews.page----]

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2、鸡蛋

鸡蛋中丰富的维生素能分解脂肪细胞，对腹部脂肪特别有效，但为了避免胆固醇的吸收，要多吃蛋白质，少吃蛋黄。 [！ -empirenews.page----]

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3、西红柿

一个西红柿只有四十卡路里，相当于一碗白米饭的五分之一。 西红柿本身有止渴、清热解毒的功效，西红柿中的膳食纤维能吸收多余的脂肪，促进新陈代谢。 [！ -empirenews.page----]

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4、即食麦片

办公室里的一些女人喜欢吃速食麦片而不是吃饭。 麦皮含有丰富的纤维，能提高饱腹感，降低胆固醇，稳定血糖，减少心脏病和糖尿病的风险。 [！ -empirenews.page----]

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5、西柚

我最喜欢减肥的葡萄柚含有丰富的维生素c和抗氧化物质，所以热量也非常低。 研究表明，柚子可以将碳水化合物**转化为脂肪。 [！ -empirenews.page----]

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6、奇异果

奇异果本身营养丰富，含有叶酸、胡萝卜素、钙、孕酮、直链淀粉等其他水果少见的营养成分，且热量仅为45卡路里，是一种低热量水果。 [！ -empirenews.page----]

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7、木瓜

众所周知，女性吃木瓜在具有丰胸效果的同时，还能减少身体脂肪。 哈密瓜含有木瓜酶，酶不仅分解蛋白质、糖类，还分解脂肪。 分解脂肪可以去除赘肉，促进新陈代谢，将多馀的脂肪排出体外，达到减肥的效果。 [！ -empirenews.page----]

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8、菠菜

一半菠菜只有26卡路里，富含钾、维生素a、C，铁含量丰富，有改善缺铁性贫血的作用，热量这么低也不怕发胖。 [！ -empirenews.page----]

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9、苹果

苹果中的果胶遇水会膨胀，吃苹果喝水会有饱腹感，苹果营养丰富，是相当理想的减肥代餐。 另外，苹果会促进排泄，无毒、轻便。