减肥专家7日用减肥不吃药的健康减肥方法甩掉8斤肉

减肥专家7日通过减肥不吃药的健康减肥方法甩掉8斤肉

第一天：可吃水果，香蕉除外

这个减肥菜单一个月只能使用一次。 平均会减少5-8磅，但积分必须按规定的方法食用才能发挥效果，绝对不能互换。 必须完全一样。 7天内，早晚三餐只能吃指定的食物。 [！ -empirenews.page----]

减肥专家7日瘦身餐 不吃药健康减肥方法甩掉8斤肉

第二：可吃绿色蔬菜，不可加任何油份和酱料

可以生吃生菜，也可以用热水加热，直接吃。 西兰花和白菜等绿色蔬菜也可以。 [！ -empirenews.page----]

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第三天：可吃蔬菜水果

最好随便安排早晚饭。 请你早餐吃水果，中午吃绿色蔬菜，下午吃水果，晚上吃蔬菜。 [！ -empirenews.page----]

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第四天：香蕉+脱脂牛奶

一天最多可以吃8个香蕉。 另外，搭配一杯脱脂牛奶，除了早晚吃香蕉外，还可以每次感到饥饿时只添加一根香蕉。 量一定有限制。 香蕉可以说是所有水果中热量最高的。 [！ -empirenews.page----]

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第五天：吃牛扒伴焗薯

牛肉与猪肉相比热量相对较低，但量必须限制在80G左右，不超过这个既定量，减肥工作就会延迟。 [！ -empirenews.page----]

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第六天：可吃牛肉和蔬菜

前几天尽量少吃，消耗身体卡路里，后几天适当补充营养和能量，以免新陈代谢阻碍减肥速度，有助于减肥。 牛肉以第五天的量为基准。 [！ -empirenews.page----]

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第七天：可吃红米和蔬菜

不要再吃肉类了，只吃粗粮红米之一，不仅能补充身体能量，还有助于减肥。 搭配绿色蔬菜，健康减肥，不伤身体。 [！ -empirenews.page----]

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在**小提示：的7天减肥餐中，香蕉和牛牛排有量的限制，但其他食物的食量没有太多限制，主要以5-7分钟的饱饱为宜。