健康营养蛋白减肥法5天3餐打造完美苗条身材

2022-11-05 05:22:35 来源：郓城中悦电子信息有限公司

肥胖的主要原因都是因为饮食方面的问题，一定要改善了饮食才能保证你能以最快的速度瘦下来哦，减肥达人推荐健康营养蛋白质减肥法，五天三餐打造完美窈窕身材。

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很多人都知道蛋白质在减肥中的效果，不仅能起到瘦身的作用，还能让**的皮肤更白皙光滑，一举三得吧。研究表明，只要连续吃5天蛋白质食物，就至少能瘦10斤赘肉哦。

蛋白质减肥食谱一

早餐：白煮蛋白质2只。

午饭：白煮蛋白2只，炒菜心1盘。

晚餐：白煮蛋白2只，生菜沙拉1杯，麦包1片。

蛋白质减肥食谱二

早餐：一只白煮鸡蛋。

午饭：蛋清番茄汁通心粉半杯，烧菜1杯。

晚餐：蒸蛋白配炒菜1杯，白米饭1/2杯。

蛋白质减肥食谱三

早餐：两只白煮鸡蛋。

午饭：一盘蛋白生菜沙拉。

晚餐：半个鸡蛋白炒鸡肉，一盘烧菜。

蛋白质减肥食谱四

早餐：白煮鸡蛋和白麦包三文治一份。

午饭：火腿鸡粒炒杂豆1盘，蒸蛋白1/2碗。

晚餐：白煮蛋清2只，烧菜1盘。

蛋白质减肥食谱五

早餐：一碗蛋白生菜沙拉。

午饭：一碗蛋白生菜沙拉、四块梳蛋、一杯**茶(无糖)。

晚餐：蛋清三文鱼炒(少盐) 1份。

标签：蛋白质减肥法健康减肥减肥食谱

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