如何减少愤怒**腿瑜伽般最快的瘦身方式

如何生气**腿瑜伽这种最快的瘦腿方式

下犬式

双脚张开支撑地面，**向上拉成倒“u”字形，双手张开支撑与肩部同宽，双脚张开与胯部同宽，脚跟压实地面，低头，自然放松，保持5个呼吸。 [！ -empirenews.page----]

如何减掉恼**象腿 瑜伽最快瘦腿方法

单腿下犬式

从下犬式开始，用左脚踩地，慢慢抬起右腿，做成一只脚的下犬式。 然后膝盖稍微弯曲，尽量让右腿靠近**，最大限度地抬高膝盖。 然后，抬起头向左，尽量伸展脊椎，使头和脚的**靠近，维持5个呼吸。 [！ -empirenews.page----]

如何减掉恼**象腿 瑜伽最快瘦腿方法

伸展半桥式

从单足犬式，脚慢慢放下的同时，伸出手臂，身体翻转180度，向上，头向下。 调整双腿，保持身体平衡，双脚**与肩同，双脚**支撑，抬起**，伸出双手，伸展身体肌肉，保持五个呼吸即可。 [！ -empirenews.page----]

如何减掉恼**象腿 瑜伽最快瘦腿方法

冲刺式

下犬式，吸气，迈出右腿至双手之间，弯曲**子，右臂通过弯曲的右膝，抱住脚踝，保持身体重心。 如果不能就不要勉强，双手平放在地上，支撑身体，保持5个呼吸，可以改变左腿。 [！ -empirenews.page----]

如何减掉恼**象腿 瑜伽最快瘦腿方法

侧开蜥蜴式

从破折号开始，双手回到地面，保持右腿的位置。 然后慢慢右膝向右移动，伸直腿部韧带，双臂伸直，夹住**两侧，稍微收紧，然后向前，保持5呼吸，更换左腿。 [！ -empirenews.page----]

如何减掉恼**象腿 瑜伽最快瘦腿方法

侧身展式

从侧蜥蜴式开始，伸直弯曲的膝盖，双脚着地。 双脚稍微向内收，头部尽量朝下，紧贴右脚。 即使不能也不勉强，用双手支撑地面，保持5个呼吸，做另一边。 [！ -empirenews.page----]

如何减掉恼**象腿 瑜伽最快瘦腿方法

单腿前屈伸展式

从横展式开始，双手放在右腿两侧，先右腿稍微弯曲，然后左腿慢慢向上拉，或左腿稍微弯曲，右腿伸直，双手着地或用左臂拉动双脚，尽量拉近与**的**，保持向上的姿势[！ -empirenews.page----]

如何减掉恼**象腿 瑜伽最快瘦腿方法

单腿坐前折叠

双脚平放坐在地上，双手支撑地面，然后右脚膝盖弯曲到胯骨处。 **坐在地上，左脚向前，脚尖向内拉，身体也稍微前倾，右手绕过右侧胫骨与左手汇合。 即使做不到也不要勉强，保持自己能坚持下去的态度。 坚持五个呼吸换腿。