春天如何有效减肥一个月瘦10斤

有效减肥春季一个月瘦10斤的方法

忌吃宵夜

睡觉前5小时内吃的东西叫“夜宵”。 会给身体增加负担，肥胖的机会会增加。 身体里积攒的脂肪多了就难以瘦下来。 [！ -empirenews.page----]

有效减肥春季一个月瘦10斤的方法

晚上忌吃淀粉类食物

并不是完全不能吃，只能吃午饭。 晚上最好不要吃米饭、面、水饺等含淀粉的食物。 如果你想减肥。 晚上身体的新陈代谢会变慢，所以在代谢快的白天集中淀粉吃。 另外，减肥期间放入平时最容易吃的淀粉，可以防止重新吃后身体不习惯马上吸收掉所有淀粉的热量。 [！ -empirenews.page----]

有效减肥春季一个月瘦10斤的方法

多喝水

每人每天可以喝2500cc-3000cc的水，帮助身体的代谢循环和排毒，或者喝用茶泡的热普洱茶。 排便和皮肤状况比以前好得多。 [！ -empirenews.page----]

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忌喝冰水

喝1000cc冰水会降低代谢，也会导致代谢停滞和减肥失败。 另外，不能像酒类和含糖饮料一样喝。 [！ -empirenews.page----]

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忌重口味

吃咸的东西容易水肿。 胖的时候，我几乎每天都吃麻辣火锅。 **长大了心已经受了伤，走到**肿了，摩擦热了，很伤心。 [！ -empirenews.page----]

有效减肥春季一个月瘦10斤的方法

规律的作息

不要认为睡眠不影响减重的质量。 睡眠不足会导致代谢下降。 这样无论怎么吃都瘦不下来。 [！ -empirenews.page----]

有效减肥春季一个月瘦10斤的方法

每周纪录体重

无论是手机、电脑还是笔记本，每天日记**固定体重变化后，记得吃什么食物会发胖，不容易瘦，下次注意不要吃。