21天超效减肥瘦身法快速塑身

21天超效减肥瘦身法快速锻炼身体，尽情放飞赘肉

21天减肥法：第一阶段

头三天完全禁食，只喝水。 是排毒阶段。 也可以用蜂蜜水调制。 如果可能的话，每天早上喝一杯水，温度25度左右的淡盐水，小口喝就和早餐一样。 开始禁食后，绝对不要吃饭。 禁食期的胃肠很弱。 [！ -empirenews.page----]

21天超效减肥瘦身法快速锻炼身体，尽情放飞赘肉

21天减肥法：第二阶段

从第四天开始，开始吃蔬菜和水果，但还是不能吃脂肪和甜点等。 特别是主食，是消耗脂肪的阶段。 千万不要吃得半途而废。 禁食期过去了，现在什么也不怕。 [！ -empirenews.page----]

21天超效减肥瘦身法快速锻炼身体，尽情放飞赘肉

21天减肥法：第三阶段

在最后10天，可以开始正常饮食，但只能吃到饱哦。 而且，睡觉前5小时内不能吃任何东西。 看看你的体重，有没有减轻很多。 如果不是的话，你是个贪吃的人吗？ [！ -empirenews.page----]

21天超效减肥瘦身法快速锻炼身体，尽情放飞赘肉

21天减肥法：第四阶段

如果你严格执行21天的减肥法，一般至少能减掉15斤左右的体重。 如果你还不到21天就提前达到理想体重的话，可以提前结束哦。 你可以进入正常饮食阶段，但不能暴饮暴食。 而且如果有篮板球的话，两个月后还在继续。