一个月瘦10斤减肥食谱健康减肥不反弹

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南瓜汤

材料：南瓜、姜。

做法：先用锅蒸南瓜，然后连皮和籽切成小块，用榨汁机调成糊状，也可以放入核桃和腰果一起榨取。 最后将糊状南瓜放入锅中慢煮约2小时，放入姜和月桂叶完全释放南瓜的香气和甜味。 [！ -empirenews.page----]

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清水茼蒿

材料：茼蒿。

做法：从锅里烧开水，水开后放入茼蒿，陆续加入油和盐，1分钟左右取出。 否则茼蒿容易变色。 [！ -empirenews.page----]

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五谷饭

材料：糙米、五宝粉、萝卜干。

做法：先用清水浸泡糙米2小时左右，放入盐和少许油蒸熟，最后撒上五宝粉和萝卜干，米饭就开松了，不苦涩了。 [！ -empirenews.page----]

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三味黄豆芽

材料：黄豆芽、萝卜、木耳。

做法：先将红萝卜切成细丝，与木耳、姜丝一起放入锅内留香，再放入豆芽、辣椒丝翻炒，出锅时淋上少许香菜食用。 [！ -empirenews.page----]

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煎马铃薯

材料：土豆、紫菜。

做法：先用榨汁机把土豆碾成泥状，铺在海苔上后放入锅里，用小火烤。 因为需要两面煎，所以请注意，最后淋上酱油。