春天怎么减肥最快一个月瘦10斤

春天怎么减肥是一个月瘦10斤的方法？

确定减肥决心

首先，确认自己真的需要减肥，把必须减肥的理由写在笔记本上。 这样做的目的是催促你必须减肥，增强坚持下去的自信。 [！ -empirenews.page----]

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减肥开始

其实减肥最有效的方法还是减肥。 减肥不是什么都不吃，而是有点保守的吃法。 我的做法是：

1、每天早上喝一碗热水，排毒养身。

2、头两天饿的时候吃黄瓜、苹果、鸡蛋。 当然，吃黄瓜和苹果也要有节制地吃。 不是想吃多少就吃多少，什么东西都吃多了就不能达到减肥的目的。 [！ -empirenews.page----]

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3、把每天吃的东西记在笔记本里。 减肥后的三天，我把鸡蛋换成了冷家伙。 当然豆腐也只吃一点。 因为已经习惯了。

4、晚饭最好在6点之前吃。 (我的晚饭是一个苹果或一根黄瓜。 不要想着鼓励自己吃一点。 那是暴食的开始。

贪吃的原因总结(其实大部分人肥胖的原因是无限制地吃，其实不是因为肚子饿，而是嘴馋，有时候看到什么都想吃。 这部分**虽然很饱，但嘴里还想吃，而且大多喜欢幻想中的美食。 [！ -empirenews.page----]

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我们经常这样哀叹。 我是一种喝水就会发胖的体质。 实际上，喝水发胖是浮肿的原因，如果减少摄取的盐分，浮肿就会渐渐隐退。 相反，如果用**水减肥的话，减肥成功的日子就不远了吧。 [！ -empirenews.page----]

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豆腐、油豆腐、豆腐皮等豆腐制品蛋白质含量高于豆腐，是减肥的最佳食品。

使用苹果减肥，不仅能提高肾脏和胃肠的作用，还能有效排出体内废气，净化血液，从而排出体内淤血、宿便、水毒(引起水肿的原因)，身体也更加健康。 [！ -empirenews.page----]

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我其实很懒，如果让我做体育健身的话，一定坚持不下去。 我的方法是每晚看电视的时候，转动30分钟的呼啦圈，边转边看电视，时间过得很快。 然后跳100次跳绳。 这些结束后不要马上站在沙发上，而是站在地上揉脚，不要变成肌肉。 [！ -empirenews.page----]

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减肥平台期:

平台期正常身体达到一定时间后，会自己调整适应，这个时间过后会显著更快地瘦下来。 就像跑1000米，跑不动的时候，忍耐最痛苦的时候，就会像下一个飞一样快。 道理是一样的。 看看你在减肥这项事业上花了多少决心和毅力。 [！ -empirenews.page----]

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在平台期，千万不要灰心。 这是一个普通的现象，很多人一开始就不努力，想达成平台还达不到呢。 平台期绝对不要用暴力度过。 例如，所有的女性都来MC是很正常的。 重要的是，它离梦想中的苗条身材不远。