减肥水果早餐食谱营养美味 富含蛋白质和维生素

减肥早餐之水果食谱

苹果面包布丁馅饼

材料：鸡蛋3个，低脂原味酸奶120克，糖100克，燕麦片40克，面包130克，小麦粉4汤匙，甜点胚240克，苹果酱245克，香草精1茶匙，糖85

做法：烤箱预热至摄氏180度，在中号碗里混合鸡蛋、苹果酱、酸奶、香草香精、糖、糖、黑糖、燕麦和肉桂粉，然后放入面包和苹果搅拌，甜点胚上再放一个-empirenews.page----]

减肥早餐之水果食谱

香蕉面包布丁

材料：粗粉面包168克，切成2.5厘米薄片，熟透香蕉454克，糖50克，奶粉600毫升，大蛋白3个，香草精1/2茶匙，肉豆蔻粉1/4茶匙，盐1/4茶匙

做法：将烤箱预热到205(400 )。 放入面包烤7分钟，脆了之后取出。 把烤箱的温度降低到175，把香蕉敲成泥。 放入砂糖，充分搅拌。 然后，将大米牛奶、蛋清、草药精、肉豆蔻和盐混合，将烤得脆脆的面包放入玻璃焙盘中，淋在面包上，放入烤箱烤35分钟，或冷却至布丁膨胀凝结后即可上桌。 [！ -empirenews.page----]

减肥早餐之水果食谱

香草面包布丁

材料：白面包500克撕成小块，散热低脂牛奶1升，鸡蛋3只，细白糖400克，香草精2汤匙，金葡萄干150克，黄油50克。

做法：将烤箱预热180度。

一大碗热牛奶倒入面包中，混合鸡蛋、糖和香草香精，倒入两种混合物，加入葡萄干，搅拌均匀，融化黄油，倒入23*33厘米大小的烤盘中。 把面包的混合物倒入黄油中。 烤40分钟，或者烤到变黄变硬为止。 趁热和奶油汤一起吃就好了。 [！ -empirenews.page----]

减肥早餐之水果食谱

**布丁

材料：鸡蛋4个，蛋清蛋黄5汤匙，**汁5汤匙，**皮丝1茶匙，黄油30克软化，特微糖粉300克，普通小麦粉4汤匙，盐1/2茶匙，半脱脂牛奶350毫升。

做法：在一个搅拌碗里混合蛋黄、**汁、**皮和黄油搅拌至糊状。 把糖、面粉和盐混合在一起。 将牛奶和小麦粉的混合物交替放入黄油蛋黄的混合物中，每次倒入后，用力搅拌直到倒入完毕，用鸡蛋搅拌机用力搅拌蛋清，直到形成不崩解的泡沫。 将蛋白泡沫轻轻搅拌在牛奶、鸡蛋、小麦粉的混合物中，搅拌均匀。 然后将混合物放入20厘米见方的烤盘中，取深烤盘，用热水放入盘中，将装有混合物的烤盘一起放入180预热过的东西中，烤45分钟即成。