懒汉减肥法告诉你健康瘦的早餐应该吃甜食

懒汉减肥法告诉我们健康瘦的早餐应该吃甜食

减肥早餐：研究表明，早餐吃甜食有助于减肥。 前提是不能有糖尿病。 把肥胖但没有糖尿病的人群集中起来，分成两个减肥组。 每组卡路里相同，男性每天吃1600卡路里，女性每天吃1400卡路里，300卡路里的低碳水化合物早餐，不吃任何甜食。 另一组早餐热量为600卡路里，富含蛋白质和碳水化合物，有蛋糕、饼干、甜甜圈等甜点。 [！ -empirenews.page----]

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减肥早餐：持续实验16周，按此规定进食的两组减少了同样的重量。 然后，两组按照这个方案继续吃饭。 不同的是，他们饿的时候允许多吃点。 结果早餐少组平均反弹11kg，早餐丰富且含甜食组平均反弹7kg。 [！ -empirenews.page----]

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减肥早餐：研究人员认为，富含碳水化合物和蛋白质的营养早餐一整天都充满能量。 另外，早餐放甜点可以满足对甜食的渴望，一天剩下的时间里吃不上甜食。 [！ -empirenews.page----]

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减肥早餐：但是，早上切第一块蛋糕之前，请告诉我。 一些研究人员表示，因为早餐吃甜食可能会一天比一天提高对甜食的期待。 营养丰富的早餐应该整个上午都含有提供能量的蛋白质和碳水化合物。 这有助于让你一整天都不容易感到饿，并避免在午饭或晚饭时暴饮暴食。 [！ -empirenews.page----]

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减肥早餐：早餐吃点甜食其实没什么不好。 不要吃太多就好了。 不要忘记营养均衡，吃含糖和面粉的碳水化合物可以降低心脏病的风险。 不要吃糖分高热量的甜点，用水果代替。 低热量、纤维多的果汁，能满足对甜食的欲望，提高饱腹感哦。