运动减肥误区:什么原因导致你肥胖

运动误区：什么原因导致你肥胖

众所周知，运动对减肥来说，也是比较重要和有效的减肥方法。 但是，为什么有些人在减肥初期运动减肥能取得比较好的效果，但之后减肥的效果却一天比一天弱呢？ [！ -empirenews.page----]

运动误区：什么原因导致你肥胖

其实对于长期运动的人来说，有可能进入了减肥的陷阱，所以首先要知道是什么原因导致运动减肥不成功。 其实减肥不顺利，不是因为你不能坚持下去，而是因为对细节的把握不够。 例如，大家都知道刮痧瘦腿的效果显著，为什么有些MM没有效果呢？ 其实是因为没有按摩。 刮痧前软按脚，减肥效果会更好。 [！ -empirenews.page----]

运动误区：什么原因导致你肥胖

也有将汗的量和减肥效果的量联系在一起的MM，认为汗的量越多减肥效果越好。 所以运动中穿紧身衣把自己裹好。 目的是流很多汗。 其实，持续的运动可以出汗，但甩掉的不是身体的脂肪，而是多余的水分。 休息一会儿喝水就再补充。 这样的训练只是锻炼了肌肉，但不能减轻体重。 [！ -empirenews.page----]

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另外，运动减肥也必须达到一定的时间量。 有氧运动的情况下，每天至少要达到20-30分钟左右，才能有效燃烧体内脂肪，达到减肥的效果。 那些只做了10多分钟运动的人，想通过运动达到减肥效果几乎是不可能的。 [！ -empirenews.page----]

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如果你真的想减肥，平时就不要太懒。 即使只是每天散步，这也是运动。 稍微步行回家的运动可以说是奋斗。 这样，**心率达到每分钟130次，每周3次就可以了。 运动的时间最好是30分钟。 那样的话减肥的效果就会变得明显。 爬楼梯的减肥效果也很小。 重要的是量和毅力。 [！ -empirenews.page----]

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最后，运动后，记得伸展和按摩腿部肌肉。 这是为了通过跑步或运动来防止脚变粗。 大多数运动对腿部的作用力最大，所以如果长时间不运动按摩腿部，腿部的肌肉就会变得相当结实和粗壮。 这对女人来说非常不美。